饮水有益健康.ppt

第1页，共14页，星期日，2025年，2月5日人为什么要喝水？水是生命之源，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。水大约占身体60%-70%，当水的流失达到身体的2%就会觉得口渴，人的身体失掉15%的水，生命就会有危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水。如果生病了或者夏天出汗特别多时，我们的身体还需要补充更多的水。水在体内还有什么作用呢？水是人体的运输车第2页，共14页，星期日，2025年，2月5日你真的懂得喝啥样的水吗？人体所需要的水主要从饮用水、饮料、食物中获取。学问？第3页，共14页，星期日，2025年，2月5日要注意喝可乐等饮料不能代替喝水。很多饮料含有糖，影响对水的吸收，饮料多为酸性,经常喝容易产生疲劳，还会引起肥胖、虫牙。里面有色素、香精影响我们健康。碳酸饮料第4页，共14页，星期日，2025年，2月5日小知识孩子能否经常饮用纯净水，由于纯净水中去除了大多数的矿物质，长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏；矿泉水的品种很多。由于产地不同，不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同，因此，并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用。纯净水、矿泉水不应作为孩子的主导饮品。自来水不卫生，不能直接喝纯净的白开水最容易解渴。第5页，共14页，星期日，2025年，2月5日一天饮用多少水？如何正确喝水？第6页，共14页，星期日，2025年，2月5日小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升，食物中获取800毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约1/3的饮水量。通过食物补充约800ml通过饮水补充约1200ml我们要喝多少水第7页，共14页，星期日，2025年，2月5日算一算用各种不同的杯子大约要喝几杯水？第8页，共14页，星期日，2025年，2月5日约200毫升

6-8杯约600毫升约100毫升第9页，共14页，星期日，2025年，2月5日???1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。

???2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。

???3、活动后，不要过快补水，喝少量水。

???4、喝健康水。???5、不要用咖啡、茶、饮料代替水。?

???6、在一天开始和结束时应饮用一杯水。

???饮水六建议第10页，共14页，星期日，2025年，2月5日