抗疫期间中小学生心理健康.pptVIP

建议电子产品双刃剑，合理应用才是理。【情境】这个假期，小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗还想着学习，并制定了一个严格的学习计划。可才坚持了一天，小罗就把注意力转移到了电子产品上，心想：我就先刷一下，刷完就去学习。但不想，刷巷刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚，但电子产品真的很吸引他，总觉得放下它们，他就很空虚，提不起劲。第一，制定合理的电子产品使用计划。很多学生会制定学习计划来约束自己，但往往计划得很完美，执行率很低。这很可能是学习计划制定得不合理导致的。要让计划可行，在制定计划前，不妨先评估一下自己的真实情况：是否爱睡濉觉？有效的学习时间有多少？实际的学习任务有多少？网课的时间有多少？对于电子产品的要求有多高？花多少时间运动？花多少时间在社交上？在尊重自己需要的基础上制定强度合理的计划，在计划试行阶段要作优化和调整，可以给自己三天的适应期。一旦适应期满，即可按照优化的计划实施。为了更好地执行计划，也可以适当地增加一些。但奖惩的内容，一定要是你真正想要的和不喜欢的东西哦。当然，很多软件也有时间管理功能。不妨开启它的学霸模式，和软件一起实施并检验计划哦。善用电子产品功能进行自我监控。很多电子产品一般都有使用时间的统计功能。不妨每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自己的使用表现，做好自我监控。开发电子产品的学习功能。中小学生最重要的任务是学习和成长。电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾了学习任务，也达到了使用电子产品的需求。第四，亲子沟通代替线上交流。很多中小学生沉迷电子产品是因为在家感到孤独.那么这个特殊的假期，正是促进亲子沟通的良机。未必一定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起一些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流，比如召开家庭会议、打打扑克、一起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。对家长的唠叨，我该怎么办？建议唠叨背后有温情，尝试表达巧应对。【情境】这可是一个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老师，更是一个侦察员。当我手捧手机陶醉其中时，她的声音接踵而来：“你怎么又看手机了？”当我在家中闲逛时，她的声音如雷贯耳：“你好去写作业了？”当我……“多洗手”“多吃水果”“早点睡觉”“好起床啦”～一好烦呀，我该怎么办呢？看一看，口罩下面那个他（她）。1首先恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他（她），即使一时买不到新的口罩，他（她）也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。近日，你是否看到过网上“疫情一线护士与g岁女儿隔空拥抱”的一幕．你能否感受到在这一非常时期．亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。2想一想，唠叨背后有牵挂。3很多时候，父母的唠叨背后其实表达右另一种温界的语言。“你怎么又看手机了？”可解读为：我担心你视力下降。“你好去写作业了？”可解读为：我希望你自主学习。“早点睡觉”“好起床啦”可解读为：你的身体健康对我很重要……如此种种．我们的安康是他们最大的牵挂。4第三，试一试，应对唠叨有妙招。1.关注情绪法在经历了数日的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。此刻，我们一定要先提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，给心情做一个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。2.转移注意法被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。3.甜言蜜语法我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。所以这个时候，我们的暖心话语是对他们最好的定心丸。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母一个温馨的回应。7.积极赋能法04将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。6.自我讽刺法03适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽一下：“我过着像小猪一样的幸福生活。”5.择机表达法02表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，如运动式沟通、家务式沟通、绘画式沟通等等。4.解释说明法01一味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较糟糕的应答。因为，父母同样会感受到不被尊重和你的冷漠，唠叨依然会继续。因此，我们可以尝试面带微笑、真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音。PARTONE家人之间有争吵，该怎么办?【情境】因为疫情的缘故，小