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20XX
怯场培训课件PPT
汇报人：XX
目录
01怯场的定义与表现02怯场的原因分析
03克服怯场的策略04怯场培训内容设计
怯场培训课件的制
怯场培训效果评估
0506作
PART01
怯场的定义与
表现
什么是怯场
心理层面的紧张生理反应的体现
怯场是人在公众场合或重要时怯场时，人们可能会出现口干
刻感到的紧张和不安，可能表舌燥、声音颤抖等生理反应，
现为心跳加速、手心出汗。影响正常表达和表现。
怯场的心理表现
过度紧张和焦虑自我怀疑和信心缺失逃避行为
面对公众演讲时，心跳加速、手在准备上台前，反复质疑自己的由于害怕失败或被评判，一些人
心出汗，是典型的怯场心理表现。能力，担心无法达到预期表现，可能会选择逃避，比如找借口推
导致信心下降。迟或取消演讲。
怯场的身体反应
心跳加速
面对公众演讲时，心跳突然加快是常
见的怯场身体反应，如运动员在比赛
01
前的紧张。出汗增多
在需要表现的场合，手心或额头出汗
增多，是身体对压力的直接反应，如
02
颤抖或肌肉紧绷学生考试时的焦虑。
准备上台表演或演讲时，可能会出现
手抖或肌肉不自主紧绷，如演员初次03
登台时的紧张表现。
PART02
怯场的原因分
析
内在心理因素
01自我期望过高
个体对自己的表现设定不切实际的高标准，导致
在面对公众时感到压力巨大，容易产生怯场。
02缺乏自信
缺乏自信的人往往对自己的能力持怀疑态度，这
种心理状态在公众场合容易转化为紧张和焦虑。
03过度担忧失败
担心失败和他人的评价，使得个体在面对挑战时
过分关注可能的负面结果，从而引发怯场情绪。
外部环境影响
观众人数与构成场地大小与布置环境噪音干扰
面对大量或不熟悉的观众时，宽敞或过于正式的场地可能会背景噪音或干扰声可能会分散
演讲者可能会感到压力增大，让演讲者
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