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小学生膳食宝
塔课件
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目录
01膳食宝塔概述04平衡膳食的实践
02食物分类介绍05膳食宝塔的互动教学
03营养素的作用06课件使用与推广
01
膳食宝塔概述
章节副标题
定义与重要性
膳食宝塔的定义
膳食宝塔是一种图形化工具，用于指
导人们合理安排日常饮食，确保营养
01
均衡。营养均衡的重要性
合理的膳食结构有助于预防营养缺乏
或过剩，对儿童成长发育至关重要。
促进健康生活方式02
通过膳食宝塔，小学生可以从小培养
良好的饮食习惯，为终身健康打下基03
础。
膳食宝塔结构
谷物类食物位于膳食宝塔底层，建议每日摄入量最
谷物类食物层
多，是能量的主要来源。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，位于膳食宝塔的
蔬菜水果层
中层，推荐每日多样化摄入。
肉类和奶制品提供蛋白质和钙质，位于膳食宝塔的
肉类和奶制品层
上层，应适量食用以保持营养均衡。
健康饮食原则
010203
均衡摄入各类营养素控制糖分和盐分摄入多吃蔬菜水果
确保每日饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合减少糖和盐的摄入量，预防肥胖和高血压蔬菜和水果富含维生素和矿物质，每天摄
物等营养素均衡摄入，促进身体健康。等疾病，保持健康的生活方式。入足够的量有助于提高免疫力和预防疾病。
02
食物分类介绍
章节副标题
主食类食物
谷物和米面全谷物的重要性精制与全谷物对比
主食类食物包括各种谷物如大米、全谷物如燕麦、糙米含有丰富的精制谷物如白面包和白米，与全
小麦，以及由它们制成的面食和纤维和营养素，对小学生的成长谷物相比，营养成分较低，建议
米饭。发育至关重要。适量食用。
蔬菜水果类食物
蔬菜的种类与营养水果的多样性与益处
蔬菜如西红柿、菠菜富含维生素
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