糖尿病健康教育-运动治疗课件.ppt

-运动治疗-运动治疗-运动治疗

糖尿病健康教育系列-运动治疗

糖尿病的治疗“五驾马车”-运动治疗糖尿病治疗“五驾马车”之——科学运动-运动治疗糖尿病治疗“五驾马车”何为糖尿病治疗“五驾马车”1.控制饮食2.运动锻炼3.监测血糖4.规范、合理、按时用药治疗5.了解糖尿病知识-运动治疗糖尿病治疗“五驾马车”运动篇法国思想家与哲学家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。”我国心血管专家胡大一告诫：“管住嘴、迈开腿”谚语“饭后百步走，活到九十九”运动不仅对正常人的健康有益，而且也是治疗糖尿病的主要方法。-运动治疗运动调节的重要性运动和饮食称为控制糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有的效应。-运动治疗运动调节的意义（1)适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发症。??????(2)运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。???????(3)运动可促使肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、并减少胰岛素的需要量。?????(4)运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清TG、LDL-C和低密度脂蛋白胆固醇TC，提高HDL-C，增强脂蛋白酶活性，有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。???????-运动治疗运动调节的意义(5)运动可降低高血压，运动可增加血管的弹性，对于糖尿病合并高血压有一定防治作用，尤其是轻中度的高血压。??????(6)运动可使心肺功能得到锻炼，运动时循环及呼吸功能加强，并能强壮身体，因而，可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。??????(7)运动可防止骨质疏松：随着年龄的增加，老年人以及女性绝经以后常常会出现骨质疏松，而糖尿病又会使骨质疏松加重，但运动可以防止骨质疏松。??????(8)运动还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。-运动治疗运动治疗的原则因人而异适可而止循序渐进持之以恒有氧运动：强度适中、时间较长、有节奏的全身运动-运动治疗运动方式---尽量选择有氧运动概念：在整个运动过程中，吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在特点：强度低、时间长、不中断、有节奏常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、打球等-运动治疗几种适合的有氧运动散步：在公园绿地等处，每次坚持30分钟以上，每分钟60步以上医疗步行：是一种对步行距离、速度和坡度有一定要求的步行；例如，每次来回各步行400-800米，每3-5分钟走200米，中间休息3分钟踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖（左右交替提足跟）10-15分钟爬楼梯运动：上楼梯时背部要挺直，速度要依照自己的体力而定-运动治疗几种适合的有氧运动座椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己的体力而定抗衡运动：将两手支撑在墙上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次太极拳广播操-运动治疗专家建议运动专家建议每天累计各种运动应达到相当于6000步每日基本活动量＝1千步＝2千步+自行车7分钟拖地8分钟+＝1千步＝1千步中速步行10分钟太极拳8分钟＝1千步++-运动治疗不同运动所消耗的热量运动项目每小时消耗的热量（卡/小时）坐着100站着140整理床铺135作家务150-250散步210扫院子里的树叶225拔草300-400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保龄球400中等速度骑自行车660-运动治疗运动前准备你的医生允许你进行运动治疗运动前监测血糖，过高或过低都不能立即运动运动前多饮水运动时穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋运动前做5—10分钟低强度有氧热身运动，如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并