11.换个想法心情好（课件）五年级心理健康（苏科版).pptx

换个想法心情好;一、课前小游戏：情绪传递;第一部分;课前小游戏：情绪传递

规则说明：

选择一名同学作为“情绪传递者”，由他/她先做一个表情(如笑、哭等)，然后轻拍下一位同学的肩膀，

被拍的同学模仿这个表情并传给下一位同学，以此类推直到最后一名同学。最后一人需要猜出最初

的表情是什么。

目的：

让学生感受到情绪是可以被感知和传递的，同时也为接下来的情绪主题做铺垫。

;第二部分;情境导入

小明是一名五年级的学生，有一天放学回家的路上遇到

了一件让他很生气的事情。他的书包不小心被一个骑自

行车的人挂了一下，书包里的作业本掉了一地。正当他

弯腰捡起散落的东西时，旁边路过的一位阿姨不仅没有

帮忙，还说了句：“这孩子怎么这么不小心。”这让原本

就心情不佳的小明更加烦躁了。后来，当小明继续走回

家时，突然发现路边有只小狗正用可怜兮兮的眼神看着

自己。想到刚刚发生的事，小明决定停下来陪这只小狗

玩了一会儿。慢慢地，他的心情开始好转起来，甚至觉得今天过得还挺不错。;;第三部分;活动一：我的情绪日记

目标：

引导学生记录自己每天的情绪变化，并思考是什么引发了这些情绪。

具体步骤：

发给每位学生一张空白的情绪日记表。

解释如何填写这份表格，包括时间、地点、事件

描述以及当时的心情。

鼓励学生们分享他们所记录的内容，并讨论各自

是如何处理那些负面情绪的。

;活动二：情景模拟剧

剧情背景：两位好朋友约好周末一起去公园放风筝，但天气预报说那天会下雨。

角色分配：甲同学扮演乐观的朋友；乙同学扮演悲观的朋友。

对话脚本：

甲：“虽然可能会下雨，但我们也可以去室内游乐场啊！那里也很好玩！”

乙：“可是我真的很想放风筝…”

甲：“没关系啦，下周天气好的时候再去吧！重要的是我们现在能一起开心地玩耍。”

总结：通过这个小品表演，我们了解到面对相同的困境，采取不同的态度会带来完

全不同的心情体验。保持乐观的态度有助于克服困难。

;;第四部分;课堂总结

今天我们学习了情绪是如何受到个人思维方式影响的，并且探索了几种有效的情绪调节方法。

记住，“换个想法心情好”不仅仅是口号，更是一种能够帮助我们拥有更好生活质量的态度。

方法讲解

当遇到不愉快的事情时，试着从另一个角度看待问题。

学会表达自己的情感，找到合适的方式释放压力。

保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食等，也有助于维持稳定的情绪状态。

培养兴趣爱好，让心灵得到滋养。

与家人朋友多沟通交流，寻求支持与理解。

如果情绪长期处于低落状态，请及时向专业人士求助。

;第五部分;课外活动

家庭情绪日志项目

任务描述：

邀请家长参与到孩子的情绪管理过程中来，共同完成一份为期一周的家庭情绪日记。除了记录各自的

日常情绪外，还可以写下彼此间发生的温馨瞬间或是解决冲突的经历。

预期成果：

增强亲子间的情感联系，同时帮助孩子们在家庭环境中进一步实践所学到的情绪调节技能。