高中主题班会 高一上学期调整情绪，培养自律主题班会课件.pptx

调整情绪，培养自律。

单击添加文档标题人有十商，分别是：德商（MQ）：指一个人的道德人格品质。智商（IQ）：表现为一个人对知识的掌握程度，反映人的观察力、记忆力、思维力、想象力、创造力以及分析问题和解决问题的能力。情商（EQ）：指管理自己的情绪和处理人际关系的能力。逆商（AQ）：指面对逆境承受压力的能力，或承受失败和挫折的能力。胆商（DQ）：是一个人胆识谋略和度量，体现为一种敢于冒险的精神。心商（MQ）：就是人们维持心理健康、缓解心理压力、保持良好心理状况和活力的能力。志商（WQ）：指一个人的意志力水平，包括坚韧性、目的性、果断性、自制力等方面。灵商（SQ）：就是对事物本质的领悟和直觉感知力。财商（FQ）：指人的理财能力，对网商而言特别是投资收益能力。健商（HQ）：指人的健康意识、健康知识和健康能力。

渴望别人的认可，是因为我们对我们自己所拥有的东西不自信，我们对我们自己的认可的比重偏低，假如说我们对自己的比重占50%，外部对我们的反馈占50%，这种情况下你大概是不会太多的想要渴望别人的认可的。

你对于你自己感受到的东西没有足够的信心，比如说我觉得我自己很美，我真的是这样觉得，但是我如果完全没有怀疑，我就不会对外部有需要，一定是我觉得我美，但同时我对我的这种感觉有怀疑，不自信，不确定，所以这时候我才需要说，诶，朋友，你认为我美吗，你才需要外部的认可，然后别人有认可的时候你就特别高兴。真正的强大，不是“讨好”他人，而是“取悦”自己。

渴望被喜欢的心理根源：对自我价值的怀疑我们可能会对自己产生怀疑，觉得只有通过外界的认可才能证明自己的能力和成就。

渴望别人的认可

大多数人内心深处都有一种对外界认同的渴望，这是一种源自社会本能的心理需求。

从小到大，我们接受了各种社会规范与标准，父母的期望、老师的评价、同伴的认可，似乎这些外界的声音总是告诉我们：只有符合他人的标准，我们才能被接纳，才能拥有价值。

这种渴望在潜意识中成为一种无形的枷锁，使得我们在与他人交往时，总是不自觉地调整自己，迎合他人的想法和需求。

当我们把自己的情感和价值完全交给外界时，我们就无法真正掌控自己的生活和情绪。最终，我们不仅难以获得内心的平静，反而可能陷入不断的焦虑和不安中。“我并不介意被人讨厌，渴望被人喜欢，才是真正的弱点。”??????---马斯克

单击添加文档标题1认识到“被喜欢”并非生活的核心每个人的生活都是独特的，每个人的价值观和标准都不同，不可能每个人都对我们给予肯定和认同。这并不意味着我们有问题，而是意味着我们在走属于自己的路。2?强化自我认同感增强自我认同感是打破这种束缚的关键。我们需要学会从内心接纳自己，包括自己的优点和缺点。只有这样，当外界的评价与我们期望的不同，我们才不至于陷入自我怀疑。要记住，外界的看法是他人的视角，并不代表我们的全部。3?设立自己的价值标准我们每个人都有自己的价值标准，与其让别人来决定我们该如何活，不如我们自己明确自己想要什么，想成为怎样的人。通过设立自己的目标和标准，我们能更加专注于自己的成长，而不受外界评价的干扰。4?培养内心的强大与独立性内心的强大，来源于自我认可与自我尊重。当我们不再依赖他人对我们的评价来判断自己的人生意义，我们就能保持更强的独立性。在面对外界压力和挑战时，我们也能更加从容不迫，坚定走自己的路。如何打破这种“渴望被喜欢”的心理束缚？

理好人际关系的方法包括主动交往、积极主动交往、理解他人、正确与异性相处、调整内在认知、适当自我暴露、学会放松、进行相关练习和专业的心理辅导、创设良好的外部环境、互相宽容、互相关心、互相尊重、真诚待人、低调谦逊和学会赞美别人。

主动交往

人际交往是相互的，不能总以自己为中心，等待着别人来与自己交往，而是要主动、热情地与他人交往，释放出这种自我开发的感染性，一个主动又热情的人始终是受欢迎的。

与人交往要有积极主动交往的意识，要主动找人讲话，多与他人一起活动，一起讨论交流，互相学习、取长补短。当别人有困难时，能够及时主动伸出援助之手。高中生怎样理好人际关系

理解他人金无足赤，人无完人。每个人的个性特点是有差异的，我们时刻要懂得换位思考，理解别人的感受，允许不同意见的存在。还要有一颗宽容别人的心。正确与异性相处异性之间相处，要把握好分寸，做到落落大方。避免过分亲昵，避免单独相处，避免谈论敏感话题。调整内在认知人际敏感的青少年会持有一些常见的负面认知，例如：我是不可爱的/我是不够好的/我不值得被善待/我不重要/我没有什么价值等等。尝试通过切换角色，想象一下，当自己的朋友有这些想法时，会如何劝说他们。同时，可以尝试用文字记录自己的担心和恐惧，一段时间后，回顾整个事件，对比自己原先的想象与现实发生的实际情况，以此慢慢学习调整认知，提升思维的灵活性和对环境的适应性。高