健康生活作业指导书.docVIP

健康生活作业指导书

TOC\o1-2\h\u27596第一章健康生活理念 3

171521.1健康生活的重要性 3

190881.1.1保障个人身心健康 3

60901.1.2促进家庭幸福 3

87151.1.3推动社会和谐 3

52321.1.4支持国家发展 4

53651.1.5均衡饮食 4

109361.1.6适度运动 4

20921.1.7良好作息 4

96131.1.8情绪管理 4

139221.1.9社交互动 4

27237第二章膳食平衡与营养 4

303401.1.10合理搭配食物种类 4

16991.1.11控制总能量的摄入 5

291831.1.12均衡摄入各类营养素 5

289731.1.13遵循餐次分配原则 5

129441.1.14蛋白质的摄入与平衡 5

270231.1.15脂肪的摄入与平衡 5

274661.1.16碳水化合物的摄入与平衡 5

269791.1.17矿物质和维生素的摄入与平衡 5

161031.1.18谷薯类 6

4761.1.19蔬菜水果 6

55511.1.20畜禽鱼蛋 6

37341.1.21奶类及其制品 6

264781.1.22豆类及其制品 6

12331第三章运动与健康 6

169841.1.23运动对身体健康的积极作用 6

215231.1.24运动对心理健康的影响 7

240111.1.25儿童及青少年 7

319601.1.26成年人 7

164541.1.27老年人 7

216751.1.28运动损伤的预防 7

312601.1.29运动损伤的处理 7

9690第四章睡眠与健康 8

170571.1.30睡眠的生理作用 8

285991.1.31睡眠对心理健康的影响 8

296721.1.32睡眠与生活质量的关系 8

173871.1.33睡眠障碍的分类 8

3321.1.34睡眠障碍的识别 8

141691.1.35睡眠障碍的处理 8

100691.1.36睡前准备 9

191781.1.37睡前活动 9

183651.1.38睡眠过程中的注意事项 9

5124第五章心理健康 9

150041.1.39心理健康的定义 9

270051.1.40心理健康的重要性 9

261241.1.41心理健康的评价标准 9

167021.1.42焦虑 10

142671.1.43抑郁 10

30661.1.44人际关系问题 10

144091.1.45心理障碍 10

19561.1.46积极心态 10

282661.1.47心理调适 10

16721.1.48人际交往 10

143551.1.49心理素质训练 10

22575第六章环境与健康 10

128791.1.50自然环境因素 11

108811.1.51社会环境因素 11

195581.1.52大气污染防护 11

114471.1.53水污染防护 11

188051.1.54土壤污染防护 12

192271.1.55室内空气质量 12

193811.1.56室内环境舒适度 12

209171.1.57家居环境安全 12

7931第七章健康习惯的培养 12

300241.1.58饮食习惯的养成 12

256571.1.59睡眠习惯的养成 12

320771.1.60运动习惯的养成 13

35931.1.61识别不良习惯 13

242821.1.62制定计划 13

242001.1.63实施与监督 13

224121.1.64寻求支持 13

227921.1.65家庭的作用 13

207151.1.66学校的作用 13

28265第八章健康教育与宣传 14

225101.1.67健康教育概念界定 14

84671.1.68健康教育的重要性 14

44761.1.69健康宣传方法 14

15111.1.70健康宣传途径 14

72031.1.71制定科学的健康教育规划 15

290961.1.72加强健康教育队伍建设 15

41881.1.73创新健康教育手段 15

2