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料

资

中医按摩宝典生

●保健按摩二十九法●

按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，

养

舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：

1、浴头医

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前

中

额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红

润，减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力

以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛料

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视

资

力极有好处。

4、点睛明生

以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，

养

有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

医

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明

目的作用。

中

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的

作用。

7、叩牙齿料

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背资

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

9、干洗面生

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

养

10、假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、

医

止痛、降血压的作用。中

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后

枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放

开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲

劳的作用。料

13、抓肩肌资

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，

有松肩去疲劳作用。

生

养

医

中

料

14、点膻中