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心理压力与心理健康

压力心理学及人格类型与个体健康

自我剖析是一个痛苦的过程，因为我们多数充满矛

盾，更确切的说就是我们的人生观、世界观、价值观与外

在的行为表现之间会存在裂痕，这个裂痕会引发一系列的

内疚、担忧、恐惧等等压力反应，但我相信这个过程必然

意义非凡！因为只有它能够将我们导向一个统一又完整个

体，认知是改变她妈。这篇文章很长很长，但相信你以一

定能够坚持看完。因为它完全值得你这么做。

健康的重新定义

在开始话题之前，需要对我们之前的某些观念做些调

整。既我们要全面整体的看待我们自己，而不应该将身体

和心理以及精神割裂开来单独看待。我又不得不感叹祖国

文化的博大精深了！我们的中医思想几千年前就意识到了

身体和心理及精神之间的联系，所以有了药补不如食补、

食补不如神补这样的论断。中医强调阴阳协调，强调养性

是一切养生的基础，但是我们的不足之处在于这些思想太

过形而上学，缺乏科学性的解释，这也是为什么中医被很

多东西方学者诟病的根本原因。而西方文化习惯使用机械

模型将（宇宙中一切事物类比为一个巨大的机械钟，所有

以遵循次序的和可预测的方式运转。认为可以在逻辑上

解释几乎一切现象。）来解释现实，它来源于笛卡尔的身

心分离的哲学思想以及牛顿的物理学定理。理所当然西方

医学领域也深受其影响，将机械模型应用于人类机体，将

身体类比于钟表，关注功能失调的症状。既我们都非常熟

悉并且经常使用的哪坏修哪。这种医学上的机械模型完全

夺了患者对康复所应担负的责任，而把它们全权交到了

医生手中。虽然不可否认其取得了非凡的成就，比如心脏

移植肝脏移植等，但同样也具有明显的局限性和危险的副

作用。可喜的是现代医学已经意识到了自身的这种局限问

题，有了向身心合一的这种大医学转换的理念。这种前沿

的大医学认为的健康不再是我们之前所认为的身体没病，

而是一个人生理、心理、情绪、精神四个方面的平衡、统

一、和谐。健康的这四个部分如此紧密地联系和混杂在一

起，根本不可能分开。（好吧，我承认我有病。）

心理健康指收集、处理、回忆、交换信息的能力。暴露

于压力之下，认知就会超负荷，决策和沟通时必要的信息

处理和记忆力下降。身体健康则是主要的生理系统功能的

良好（如心血管系统、消化系统等）。情绪健康界定为充

分感受和表达情绪情感的能力，且能控制它们而非受制于

它们。精神健康指的是在培养个人价值体系的发展以及有

意义的生活目标。压力会在精神发展的道路上设置一系列

的障碍，使高层次的自我难以实现。

压力的定义与压力的分类

先说说压力。如今我们普遍将压力用来描述人们在面对

工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理和

精神上的紧张状态。但在心理学和心理生理学（基于“心

灵与机体同一”的原则建立的科学，认为思维与感知潜在

地影响生理的各个方面。）上它又有着很多不同的定义。

我们的东方哲学将之定义为内心平和的缺失。从心理学角

度来说，究者richardlazarus认为压力是身体对于施

加其上、需要其适应的一切要求的非特异性反应，无论这

一要求产生的是喜悦还是痛苦。心理生理学认为，压力是

一个人无力应对觉知到的真（实存在或者想象中的）自己

心理、生理、情绪及精神受到威胁时所产生的一列生理性

反应及适应现象。

不要将压力一竿子打死，压力有好坏之分。通常我们将

之分为三种类型：正性压力、中性压力及负性压力。正性

压力既好的压力，产生于个体被激发和鼓舞的情景之中。

中性压力是一些不会引发

后续效应的感官刺激，它们无所谓好坏。负性压力既被

我们经常称之压力的东西。它也可以分为急性压力和慢性

压力。前者来势汹汹但能够迅速消退；后者出现的时候比