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一、判断题

1、早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，

因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳较多。（√）

2、上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，

精力最充沛。（×）

3、各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减

年龄来估算每分钟的最高心率。（×）

4、决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。（√）

5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负

荷的方法叫连续锻炼法。（×）

6、为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最

大心血输出量以下的负荷。（√）

7、静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。（×）

8、耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中

等水平。（√）

9、健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。（√）

10、健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。

（×）

11、体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进

化的

12、康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所

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进行的专门性体育锻炼。（×）

13、自然力锻炼不适合老年人。（×）

14、格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的

体育锻炼。（√）

15、每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量

负荷每周2-3次为宜。（×）

16、下午课外活动可进行较剧烈的运动，运动量以不过分疲劳，

不影响晚上的活动为宜。（√）

17、锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密

切关系。（√）

18、体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还

会损害健康。（√）

19、人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行短时间的强

化来实现的。（×）

20、人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由质变到量变

的过程。（×）

21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；

否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身

体的健康。（√）

22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐

力、柔韧和灵敏等机体能力。（√）

23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间

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断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。（×）

24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各

项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（√）

25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（×）

26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（×）

27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出

肌肉线条的