健康新观念完整版本.pptVIP

人生的追求人生的追求是什么？金钱、名誉、地位、家庭、成就……健康的身体，是奋斗的本钱，是经营人生路的源动力。健康并不是所有的一切，但没有健康，就没有一切。健康状态什么叫健康 健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.它包含了生理的健康和心理的健康.体现在五快三良好：吃、讲、走、睡、拉得快良好的心态、良好的处事能力、良好的人际关系健康标准世界卫生组织制定了健康十大标准（包括躯体、心理完好状态和社会适应能力）1.充沛的精力。2.乐观处事。3.善于休息。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化5.能抵御一般感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。9.头发有光泽，无头痛。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。影响健康的因素？十大垃圾食品油炸食物、腌制食物、加工肉制品、快食面、汽水、饼干、蜜饯干果类、豆类再加工、烧烤类、海产品等.包装精美、颜色鲜艳、品种多样、随手可得、诱惑力强、添加剂保鲜剂多、高热量低营养价值、致癌因素大二十世纪九十年代

十大死亡原因排行榜健康的生活方式医学之父、古希腊名医—希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”古希腊的岩石上面刻着：“您想变得健康吗？您就跑步吧；您想变得聪明吗？您就跑步吧；您想变得美丽吗？您就跑步吧。”俄国学者兹马诺夫提出的健康长寿公式—健康长寿=（情绪稳定+经常运动+合理欲食）÷（懒惰+嗜烟+嗜酒）健康四大支柱四大支柱又以均衡的营养为重点《皇帝内经》说，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之、以补精益气”，“谷肉果菜，食而尽之，无使过之，伤其正也”。中国有句古话：“若要身体安，三分饥和寒。”美国的宝林博士说：“吃饭七八分饱，爬梯走路与慢跑。”多食则少食，少食则多食。每天进食的食物经过消化吸收转化成人体必须的七大营养素水55~65%蛋白质20%宏量元素脂肪15%碳水化合物2%矿物质5%维生素1%微量元素纤维素0%营养宝塔油(25克以下/天)盐类(6克以下/天)鱼、肉,禽(100-150克/天).蛋类、(50克/天)豆类及其制品(50克/天)奶类（240-480毫升/天)蔬菜(400-500克/天)水果类（100-200克/天)五谷类：米、面、谷类食物（每天300-500克）科学的饮食习惯

早餐：高蛋白、高纤维、够能量好像皇帝午餐：营养均衡要吃饱饱像皇子晚餐：肉少、油少、清淡为好像乞丐食物多样,多吃蔬菜、水果,高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖适量持续的能量,一口肉三菜.（我国制订八条居民膳食指南）1、食物多样化，谷类为主（中国25种，日本35种/天）2、多吃蔬菜、水果、薯类。3、常吃奶类、豆类或其制品。4、吃适量鱼、禽、蛋、疲肉、少吃肥肉和晕油。5、食量与体力活动要平衡、保持适量体重。6、吃清淡少盐的膳食。7、饮酒要限量。8、吃清洁、卫生、不变质的食物。谢谢*生病的代价1.庞大的医药费；2.经济来源中断；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。健康5％疾病20%亚健康75％世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60%社会因素占10%遗传因素占15%医疗因素占8%气候因素占7%癌症脑血管疾病心脏病意外事故糖尿病慢性肝病肺炎肾病高血压自杀12345678910癌症脑血管疾病心脏病积极乐观心态适量的运动充足的睡眠均衡的营养油因此，国民的营养基本有如下情况：A、B、C、E等维生素不足钙、铁、锌等矿物质不足纤维素不足蛋白质部分人不足（妇女）脂肪多过量碳水化合物多过量营养不均衡，轻则亚健康，重则致病***