大学生心理健康情绪管理.ppt

第三章情绪管理;一种人情绪好时，山含情,花含笑；

一种人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。

我们任何人都离不开情绪;心理学最新的脑部研究汇报指出：;本章内容;第一节认识情绪;这些表情代表什么含义？;眼睛会出卖心灵——猜猜哪张是真心实意的笑？;情绪是生命不可分割的一部分。

情绪绝对诚实可靠和对的。

情绪历来都不是问题。

情绪是教我们在事情中有所学习。

情绪就是我们的能力！;用四个关键词总结描绘自己的情绪;;情绪三维理论;

二、情绪的构成要素

;;;情绪产生的过程;四、情绪的类型;情绪坐标;答案仅供参照;基本情绪和社会情绪;社会情绪（情感）：;情绪与情感的区别与联络;心境（mood），是指一种深入持久、又比较微弱的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。如愉悦、安详、忧郁、沉闷、或松弛等。;激情（intenseemotion），是指一种短暂、强烈的、急风暴雨式的情绪状态。;应激（stress）又称为应激状态（stressstate），是由于出乎意料的紧张或危险情景所引起的情绪状态。;六、情绪的意义;

自我保护的功能;人际沟通的功能;漫画：循环报应

选自《皮德漫画》洪佩奇、卢浩编

江苏人民出版社1996.3版;互动教学之一测试自己的情绪状态;测试自己的情绪状态;;一、大学生的良好情绪;(一）大学生良好情绪的识别理论;美国心理学家耶克斯（Yerks）、多德逊（Dodson）研

究发现：

动机（情绪）的激活水平和行为效率之间的关系是一种展现倒U型的函数关系：;结论：

A、中等程度的动机激起的水平最有助于活动效率的提高。

B，最佳的动机激起的水平与任务难度亲密有关：

任务越轻易——动机激起的水平较高；

任务越困难——动机激起的水平越低；;（二）大学生良好情绪的体现;○智慧处置激情;二、大学生常见的情绪困扰;低落情绪状态——忧郁;（二）焦虑

;低落情绪状态——焦急;（三）愤怒

;重要体现：紧张、压抑，忍不住的发泄欲望

产生原因：仇恨积累，???期压抑

应对方式：情绪疏导，合适发泄;（四）冷漠

;低落情绪状态——冷漠;第三节怎样有效地管理情绪;合理情绪理论

情绪ABC理论

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创立的。

A（activatingevent）——也许诱发情绪波动的事件

B（beliefs）——对诱发事件的解释和评价

C（consequence）——情绪反应及后果

;事件;总结：;出去散步、听音乐;很难过;安静、自然;;;;常

见

的

防

御

机

制;《人生中不可不想的事》

--（印度）克里希那穆提著

《不埋怨的世界》

--（美）威尔·鲍温著;做情绪的主人