高中主题班会 高一上学期《风起于青萍之末，浪成于微澜之间》主题班会课件.pptx

第26期明月装饰了我的窗子我装饰了你的梦风起于青萍之末，浪成于微澜之间。

亚里士多德说：我们每个人都由自己一再重复的行为所铸造，因此，优秀不是一种行为，而一种习惯。真正塑造一个人的，不是偶尔做的一两件事，而是一个个微习惯。那么，微习惯的力量究竟有多大呢？

乔布斯说过这样一句话：“在生命最初的30年里，你养成了习惯；在生命的后30年中，习惯决定了你。”一个好的微习惯，能让人彻底脱胎换骨。作家斯蒂芬·盖斯原本只是一个普通到不能再普通的宅男，身材走形，生活颓废。在他身上，你根本看不到一点精英的影子。那到底是什么成就了后来的他呢？

的某一天，盖斯突发奇想，想做一项运动，改善自己肥胖的体型。但鉴于之前失败的教训，盖斯觉得，每天锻炼30分钟这样的目标，他肯定坚持不了。于是，他给自己定下了一个小到不能再小的目标：每天只做一个俯卧撑。结果他感觉非常不错，又继续做了第二个，第三个。往后一整年的时间里，盖斯很轻松地就将做俯卧撑的习惯坚持了下来，并逐渐拥有了自己理想的身材。

后来，他把这个方法沿用到写作、阅读方面，他要求自己每天读几页书，写50个字。就这样，在小目标的推动下，盖斯的写作能力日益精进。几年后，竟写出了畅销全球的《微习惯》，成为了享誉世界的作家。富兰克林年轻时并不算成功，究其原因，就是他身上的小缺点太多。比如浪费时间、为小事烦恼、和别人争论冲突等等。他认为，除非自己能改正这些缺点，否则这一生不可能有什么成就。意识到这一点后，他下决心要一个接一个的改变缺点，决不贪多。

从那之后，他就每天随身携带一个小本子，里面是他设计好的表格。他把自己一天所做的行为列出来。如果犯了错，他就在对应的表格中打一个黑点，以此来约束自己。令他吃惊的是，他仅仅做了这么一件小事，他的第一个坏习惯在一个星期内就被改掉了。他欣喜若狂，继续坚持了下来。这样过了两年多，富兰克林成功将自己所有的坏习惯都变成了好品质。

接着，他的人生也跟着发生了不可思议的变化。他一改往日的平庸，成为了美国杰出的政治家、科学家、作家、发明家。不起眼的微习惯，是可以改命的。这也就是人们常说的：“一个好习惯足以成就一个人。”斯蒂芬·盖斯说：“微习惯的精髓，就在于微目标，在于那些‘小得不可思议的一小步’。”

2003年以前，英国自行车队是历史上最失败的车队之一。从1903年到2003年，在这100年的时间里，英国自行车队只得过1次奥运金牌，悲催到连自行车商店都不愿意卖车给他们。5年后2008年的北京奥运会，英国自行车队卷走了60%的金牌。2014年的伦敦奥运会，英国队在自家门口打破了9个奥运会记录，7个世界记录。

从2007到2017年，这十年，他们九破奥运纪录，七破世界纪录，六年间五夺环法，他们靠的是什么？2012年环法自行车赛，英国人首次夺冠，自此之后英国人一发不可收拾。2013年，2015年，2016年，2017年，2018年的环法总冠军全被英国人以及天空车队拿下。

罗马不是一天建成的！同样，英国自行车队的成功，也不是！2003年英国自行车运动协会（英国职业自行车运动和管理机构）的命运发生了重大变化，因为他们聘请了一位新的绩效总监——戴夫·布雷斯福德。布雷斯福德一丝不苟地执行他的“边际收益的聚合”战略——在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。

环节分解——部分改进1%布雷斯福德的理念：把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%。从改进1%开始布雷斯福德带领他的教练们针对职业自行车队的各项特点，开始做出一些小的调整。他们重新设计了自行车座，使其更加舒适，并用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。

他们要求骑车者穿着电热套鞋，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度，并使用生物反馈传感器来监测每个运动员对特定锻炼模式的反应。利用风洞测试了各种织物，并决定让他们的户外车手换上室内赛车服，后者被证明更轻便，空气阻力更小。

布雷斯福德及其团队继续在容易被忽视和意想不到的地方寻求1%的改进余地。他们测试了不同类型的按摩凝胶，看看哪一种能帮助肌肉更快的恢复。他们聘用了外科医生，教给每个骑手最佳的洗手方式，以减少患感冒的概率。他们为每位队员专门选配不同类型的枕头和床垫，确保队员们获得最佳睡眠。他们甚至将团队卡车的内部漆成白色，这有助于他