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致一年级家长的第十八封信

亲爱的家长朋友们：

您好！

很高兴您成为这封信的后续读者！

作为家长，我们都期待孩子可以超常发挥，为这一学期交一份满意的答卷。

而期末中，学习强度增大，孩子难免对“最后的冲刺”产生一定的心理压力，

那么作为家长，可以如何更好地帮助孩子呢？

一、察觉焦虑，调节自我

用恰当的语言表达期待，家长们要避免向孩子灌输“你这次一定要如何如何

啊！”“你可要为爸妈争口气！”“你可要好好复习啊！”等思想。这种语言

在孩子看来是我们急于把自己的焦虑转嫁给孩子的表现，而这些焦虑等负向情绪

也会影响孩子。

如果家长们觉察到自己的情绪比较焦虑，很可能爆发，就应及时采用一些疏

解的方式，例如体育锻炼、与要好的朋友聊天、陪伴爱人散心等，把情绪发泄出

来，尽量不在孩子面前表露出自己的焦虑、暴躁等不良情绪。

二、接纳孩子的负向情绪，倾听心声

在慢性压力下，孩子会释放出很多负向的情绪和消极的想法，如果他们表达

了这些想法，家长要理解这些想法可能是在紧张的情绪下释放出来的。同时，家

长要对孩子抱有接纳之心，只有接纳孩子，TA才能轻装上阵，专注在学习本身，

以更加平稳的状态，去应对紧张情绪。

三、考虑实际情况，适当降低期望

每一位家长都期望自己的孩子在最后的冲刺中取得好成绩，这是正常的心理

期待，但如果家长的期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，不仅会

给孩子额外制造压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。我们需要

做的应该是鼓励孩子，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样

孩子才能发挥出自己的动力，去努力，去应对挫折。

四、专注过程，看轻结果

当孩子们因复习而焦虑不堪，并向我们求助时，我们需要安抚他们，让他们

明白，结果如何并不重要，享受学习内容和学习过程才是最重要的。一旦孩子们

把焦点转移到了学习上，负面情绪对能量的消耗就会减少，但是如果我们只把焦

点放在成绩上，就相当于向孩子传递了这样的信号：唯有结果才是有意义，最终

结果好我才能爱你。这对孩子来说无疑是巨大的压力和刺激。

五、做好孩子的后勤保障

营养是体力劳动和脑力劳动的物质基础，“备战”期间，由于生活和学习节

奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态，因此，大脑对氧气和某些营养物质

的需求比平时增多，这个时候，家长要注意安排好孩子的饮食营养，保证孩子有

一个最佳的身体状况去“临门一射”。

在孩子复习的关键期，让我们一起鼓励孩子，用爱心陪伴孩子，用耐心等待

孩子，一起圆满度过这个学期。

一年级语文备课组

2024年1月12日