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20250223《你是你吃出来的 吃对少生病，病了这样吃》导读.pdf

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    每日听书|《你是你吃出来的》

    如何吃得营养，又不麻烦？

    划重点

    1.饮食问题的根源不是饮食本身，而是我们尚未进化的身体写现代生活方式的错

    配。

    2.健康饮食的标准不是简单地模仿祖先，而是要理解营养学原理，根据现代人的

    需求做出合理调整。

    3.均衡饮食不是笼统地吃30多种食物，而是要确保七大营养素的平衡搭配。七

    大营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水。

    这本书能为你

    1.分析为什么现在会有这么多和饮食有关的问题。

    2.介绍“吃对食物”的营养标准是什么。

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