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预防颈椎病的有效方法与策略.pptx

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    预防颈椎病的有效方法与策略;目录;01;;颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压。;临床表现与诊断方法;危害;02;坐直，两脚平放在地面上，背部和颈部保持垂直，视线与电脑屏幕顶端保持水平。;避免长时间低头使用手机或电脑;合理安排工作任务和时间，避免长时间连续工作，造成颈部负担。;颈部活动;03;;如颈部伸展、侧屈等动作，可以有效缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎曲度。;颈椎操应在专业指导下进行，避

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