颈椎病健康知识讲座.ppt

三、医疗保健-健康教育(1)注意颈部的保暖，冬季可用圈领或围巾保护。(2)注意颈部免受外力伤害第30页，共43页，星期日，2025年，2月5日三、医疗保健-健康教育(3)调整工作体位，对长时间低头、仰头或单向转项者，每隔30?60min做颈部活动3?5min，做颈部的前屈、后仰、左右旋转、头部逆向和顺向转动运动。(4)枕头高度要合适，以10?15cm高度为宜。第31页，共43页，星期日，2025年，2月5日第1页，共43页，星期日，2025年，2月5日第2页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、颈椎病如何进行自我判断？1、上肢放射性疼痛及麻木第3页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、颈椎病如何进行自我判断？2、后枕部频频出现疼痛第4页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、颈椎病如何进行自我判断？3、下肢发软或全身出现“电击式反应”第5页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、颈椎病如何进行自我判断？3、下肢发软或全身出现“电击式反应”第6页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、颈椎病如何进行自我判断？4、旋颈后加重眩晕等症状第7页，共43页，星期日，2025年，2月5日一、颈椎病如何进行自我判断？5、不明原因的吞咽困难第8页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点1、睡眠姿势第9页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-睡眠姿势(1)正确的睡姿：仰卧位和(或)左、右侧卧位交替睡眠。(2)仰卧睡眠：头部摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。(3)侧卧位睡眠：双下肢自然屈曲，即自然屈膝、屈髋，左、右侧交替进行。第10页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点2、枕头?第11页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-枕头选用符合生理要求的枕头第12页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-枕头仰卧时，枕头边缘能保持颈曲弧形的弧度，不能呈斜坡形。枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳），侧卧枕高应为一拳加二指。第13页，共43页，星期日，2025年，2月5日

二、预防颈椎病的重要几点3、颈椎病患者该睡什么床？第14页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-床(1)棕绷床：透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者的使用。第15页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-床(2)席梦思床垫：床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用第16页，共43页，星期日，2025年，2月5日(3)火炕：有类似于热疗的效果，有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，在一定程度上可起到缓解颈椎病症状的作用。二、预防颈椎病的重要几点-床第17页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-床(4)木板床：可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。第18页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-床(5)气垫床、沙床、水床：分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法，使人体各部符合正常的生物力学要求，保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。价格极其昂贵。第19页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点4、颈椎病患者如何进行饮食调养？饮食上没有特殊的禁忌；应多食含维生素C的食品，如新鲜的水果，蔬菜等。第20页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点5、正确的姿势是最好的预防方法第21页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-正确姿势坐——桌椅高度与自己身高的比例合适；腰部挺直，双肩自然后展；眼睛与桌面的距离约35cm左右。臀部要充分接触椅面，并可常用椅背顶住后腰稍作休息。第22页，共43页，星期日，2025年，2月5日二、预防颈椎病的重要几点-正确姿势站——收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手身躯收拢并自然下垂；下颌稍微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉稍微绷紧，膝盖内侧稍微夹紧，从而使脊柱保持正常生理曲线，从侧面看、耳