老年保健知识讲座.ppt

*有关资料表明，老年人中85％的人或多或少存在着不同程度的心理问题，27％的人有明显的焦虑、忧郁等心理障碍，0.34％的人则有一定的精神分裂症状存在，0.75％的人患有老年痴呆症。第55页，共91页，星期日，2025年，2月5日*老年痴呆也属心理病范畴????一旦老年人突然脾气变得很暴躁，记忆力也大幅衰退，身边的人就要考虑让老人到心理门诊进行鉴别，是一般的老来记忆衰退，还是老年痴呆的早期表现。通过心理科或精神科及时干预，老年痴呆的治疗效果一般很明显，至少可有效缓解。据医生称，遗憾的是，一般只是老年人的儿女过来咨询一下，病人总称“没有神经病”不肯来。临床上遇见的这类病人通常已是病得痴痴呆呆，由别的科室请去会诊才转过来。第56页，共91页，星期日，2025年，2月5日*躯体小病引出心病?许多老年人由于躯体的小恙引起多种心理障碍症状，如老年忧郁症、焦虑症等。?老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下。这些问题均会让老人感到恐惧和危机，一旦身体真的出现了毛病，无论大小都容易出现过分担心的表现，进而对一切都不感兴趣，情绪低落、焦虑、失眠，引起忧郁症。第57页，共91页，星期日，2025年，2月5日*心病还要心药医一方面老年人的心病需要积极预防和求治，另一方面，作为老年人本身，应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。第58页，共91页，星期日，2025年，2月5日*在退休之前，就应该有充分的心理准备，了解老年期的心理和生理特点，接受退休的事实。甚至可以在退休前一年试验“假退休”，即利用一段时间，从工作中脱离出来，体验一下退休后的生活，做好充分的心理准备。第59页，共91页，星期日，2025年，2月5日*退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事情，扩展自己的爱好，比如画画、书法、音乐、钓鱼、爬山等。扩大人际交往，多参加一些社会活动，让自己变得忙碌而充实。人一忙了，孤独寂寞就没了；并且学了知识、为他人作了贡献，还有成就感。同时要加强人际交往，不要把自己禁锢在房间里，应走访亲戚朋友、邻居，防病于未然。第60页，共91页，星期日，2025年，2月5日*更年期、空巢期、退休期、丧偶期这四个时期是很特别的时期，对老年人的身心健康影响特别大，很多典型案例显示，老伴去世，其伴侣1-2年也相继去世。所以老人要随着各时期的变化调整心理状态，适应和改善家庭和外部环境，使身心更加健康。第61页，共91页，星期日，2025年，2月5日*历代养身学家指出：人必须保持清醒、乐观、坚强、开朗的精神，才有益于健康长寿，而心情开朗是通向健康的金鈅匙。心理平衡――心情舒畅，心态好。第62页，共91页，星期日，2025年，2月5日*1、做到“一、二、三”。（一个中心，两个基本点，三大作风）（1）一个中心：以健康为中心(三自一包)，自已关爱自已，自已教育自已，自已解放自已。自已关爱自已：健康是自已的，自已要关爱自已。自已教育自已：用科学知识武装自已，学习健康保健知识。自已解放自已：得了病，积极医治，既来之则安之，医好病，放下包茯，轻松愉快生活。第63页，共91页，星期日，2025年，2月5日*一包（养心八珍汤）：慈爱心一片，好肚肠2寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。这包中药有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾去祸。第64页，共91页，星期日，2025年，2月5日*第一法宝要注意合理膳食：饭菜宜清淡，要少食多餐，每餐应以七八分饱为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果。第23页，共91页，星期日，2025年，2月5日*可适当服用一些滋补性中药或中成药。第24页，共91页，星期日，2025年，2月5日*有一套适合自己的运动项目：轻度活动，如太极拳、扭秧歌、慢游泳、打保龄球、慢跑。贵在坚持。第二法宝第25页，共91页，星期日，2025年，2月5日*运动时间每天可一次或相加在30分钟以上，尽量选择在下午和晚上。第26页，共91页，星期日，2025年，2月5日*健康基石，

心理平衡第27页，共91页，星期日，2025年，2月5日*保健措施科学运动合理膳食心理健康防止摔倒加强慢病自我管理第28页，共91页，星期日，2025年，2月5日*（一）科学运动对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。据研究发