一般老年人膳食指南实践应用课件.pptx

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2025-02-28 发布于陕西
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一般老年人膳食指南实践应用课件.pptx

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一般老年人膳食指南实践应用1

一、食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品

一、食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品品种多样化努力做到餐餐有蔬菜尽可能选择不同种类的水果动物性食物换着吃吃不同种类的奶类和豆类食物01食物品种丰富合理搭配

2.摄入足够量的动物性食物和大豆类食品选择适合自己身体状况的奶制品，如鲜奶、酸奶、老年人奶粉等，并坚持长期食用。推荐每日饮用300～400ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。保证摄入充足的大豆类制品，如豆腐、豆腐干、豆皮、豆腐脑、黄豆芽及豆浆等，达到平均每天吃相当于15g大豆的推荐水平。动物性食物摄入总量应争取达到平均每日120g～150g，其中鱼40～50g，畜禽肉40～50g，蛋类40～50g。各餐都应有一定量的动物性食物，食用畜肉时，尽量选择瘦肉，少吃肥肉。一、食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品

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