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情绪—健康喻德宇自动化1502

开篇01一个人情绪好时，山含情，花含笑；一个人情绪差时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。02

目录|Contents什么是情绪？情绪与健康的关系调节情绪的方法情绪—健康

一.什么是情绪？

情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。

情绪ABC理论——埃利斯A：antecedent指事情的前因B：belief信念和我们对情境的评价，解释C：consequence指事情的后果（情绪，行为）AB1B2C1C2埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。久而久之，就会引起情绪障碍，甚至疾病。不合理的B绝对化要求过度化概括糟糕至极

钗头凤 陆游红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。

春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫！ 唐婉世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难！

人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒！

从唐婉的早亡与陆游的长寿，使人自然地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在不良情绪中，如郁闷、焦虑、愤怒时，可强烈刺激中枢神经系统，使人的分泌功能紊乱，免疫机制受损，抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病，甚至患上癌症。而豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。古代著名医学家孙思邈曾写道：“怒甚偏伤气，思多太损神，神疲易役，气弱病相侵，若要无诸病，常当节五辛，安神益悦乐，惜气供和纯。”葱，蒜，韭菜，兴渠，香菜

美国科学家的调查45人分为A,B,C三组

情绪异常易导致心身疾病消化系统心身疾病：内分泌系统心身疾病:糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症01(2)循环系统心身疾病：消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎02(3)呼吸系统心身疾病:发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)03(4)神经系统疾病:中风、血管神经性头痛、紧张性头痛04(6)泌尿生殖系统心身疾病:前列腺炎、原发性性功能障碍

01①理智控制法自我解嘲，自我安慰。02②注意力转移法改变注意焦点，分散注意力；03③合理宣泄法在适当的场合哭一场；向他人倾诉；放声歌唱；通俗点说，就是遇到不好的事情或结果要学会往好的方面想。三.调节情绪的方法

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