中国传统保健功八段锦77课件.ppt

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中国传统保健功八段锦

八段锦---第七式攒拳怒目增气力1、腿下蹲成马步，同时两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上，目视前方。

八段锦---第七式攒拳怒目增气力2、左拳向前推出，拳眼向上，怒视左拳。

八段锦---第七式攒拳怒目增气力（3）左臂内旋，以拳变掌，虎口向下，目视左掌。

八段锦---第七式攒拳怒目增气力（4）左臂外旋，肘关节微屈，同时左掌向左缠绕，变掌心向上时用力握固，大拇指在内，怒视左拳。

八段锦---第七式攒拳怒目增气力（5）左拳屈肘回收于腰侧，拳眼向上，怒视前方。

八段锦---第七式攒拳怒目增气力（6）做完后，重心右移，左脚回收成并步站立，同时两拳变掌，垂于体侧，怒视前方。

作用：怒目瞪圆可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，疏通经络，强健筋骨的作用。

攒拳怒目增气力口诀马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

课后习题1、观看视频练习八段锦第七式。

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该用户很懒，什么也没介绍

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