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ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。非暴力沟通

《非暴力沟通》简介作者：美国马歇尔·B·卢森堡博士他是国际性缔造和平组织非暴力沟通中心（CNVC）的创始人和教育服务主管。非暴力沟通又称爱的语言、长颈鹿语言。非暴力沟通相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。非暴力沟通还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。非暴力沟通的目的是提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD

目录01什么是非暴力沟通02非暴力沟通的四个要素03实践应用及ARCopyright?2022CONTENTSZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD

ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD什么是暴力沟通？01

ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD你在吵架中最讨厌对方说什么？你一点都不关心/体谅/理解我你看***老公/老婆对ta多好你要这样想我也没办法你再这样我们就分手/离婚我不想和你吵架，你爱怎么样就怎么样，随你便你没错，你哪也没错，你怎么会错呢？指望你还不如靠自己

我本来想好好跟你讲的，结果成了这样……ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。你太自私了你脑子怎么想的你就是个奇葩你简直脑残（潜台词：是你搞成了这个样子，而我受到了一万点伤害）

异化式沟通ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD沟通时致力于满足自己的某种愿望，却忽视他人的感受和需要，以致彼此疏远和伤害。暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。

常见暴力沟通方式1--道德评判ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD道德评判：如果一个人的行为不符合我们的价值观，就会开始做评判，往往用一些分类的词语，使人陷入是非之中，把人看作好人或坏人，正常或不正常，负责任或不负责任，聪明或愚蠢等。实际上，对他人的评价反应了我们自己的需要和价值观，而价值观不等同于道德，不能用我们自己的价值观来评判别人的“道德”。【举例1】男朋友太体贴，每天嘘寒问暖，你觉得他“太粘人了”，一点野心和雄心壮志都没有；而当你需要他粘你的时候，他不粘你，你觉得她“太冷漠，不关心我、不爱我”。【举例2】如果老板要你留下来加班，好把工作尽快完成掉，那么这个老板就是个“黑心老板”。而当你自己做老板，想让员工加个班尽快把工作完成，而员工并不想这样做，那么这个员工“就是太没有责任心了”。

常见暴力沟通方式2—进行比较ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD进行比较：比较也是评判的一种形式，在跟亲人、朋友、同事沟通时，不合适的比较也是暴力沟通的一种。《让自己过上悲惨生活》中说，如果你想过上悲惨生活，就跟他人比较。举例：1、女生喜欢说，“你看谁谁的老公，如何如何。。。”男人则回答“。。。”2、男人常说，“你看看谁家的老婆，如何如何。。。”女人则回答“。。。”

常见暴力沟通方式3—回避责任ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD回避责任：我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是我们却经常使用“不得不”这个词来规避自己的责任，用“你让我如何如何”来忽视自己情感的内在源泉。举例：1、出于**种原因，这件事情你（我）不得不这样做。寻求别人谅解，为了某种不是自己原因的原因。2.、你让我伤透了心。放弃了自己控制自己情感（情绪）的权力，让对方掌控了自己的情感（情绪）。如果我们一旦意识不到，我们是自己的主人，我们就危险了。

以下回避责任的语言是让人讨厌的ZHEJIANGZHONGGUANGELECTRICCO.,LTD1、命令类：“公司规定”“领导说的”“法律规定”2、个人特点，成长历程，自我形象：“我是个***样的人”“我一贯如何如何”3、群体压力：“为什么要抽烟喝酒？”“其实我也不喜欢抽烟喝酒的，应酬嘛（大家都这样，我就这样）”4、性别角色、年龄角色、社会角色：“为什么不帮老婆刷碗？”“我是爷们儿（大男子主义，怕丢面子）”5、无法控制的冲动：“为什么在减肥还要吃巧克力？”“我忍不住（生理需要）”