幸福心理学 第十二章 用好时间.pptVIP

第十二章用好时间什么是时间管理时间管理的误区时间管理的技巧一、什么是时间管理关于时间时间是绝对平均、不用花费、被每个人无偿使用的稀缺资源时间的本质：供给毫无弹性无法蓄积无法取代无法失而复得什么是时间管理？时间管理所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。所谓的“时间浪费”是指对我们的目标毫无贡献的时间消耗。时间管理是自我管理。自我管理就是“改变习惯”，以使自己更富有效率、效能案例1如果银行每天早晨向你的帐号拨款8.64万元。你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64万元。请问：你如何用这笔钱？有人曾粗略地统计过一个活到72岁的美国人对时间是怎么花的：

睡觉：21年

工作：14年

个人卫生：7年

吃饭：6年

旅行：6年

排队：6年

学习：4年

开会：3年

打电话：2年

找东西：1年

其它：3年我为何忙乱？回顾今天你的时间安排上午－－下午－－晚上－－单击此处添加小标题请分析：是没有足够的时间？还是不经意间或不知觉把时间浪费掉，或是被其他因素挤占了呢？单击此处添加小标题二、时间管理中的误区单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。面面俱到注重细节思维中有很多应该完美主义拖延是时间的窃贼，是时间管理中的最重要的罪恶。拖延不愉快的事情拖延困难的事情拖延需要但难做决定的事情拖拉犹豫不决犹豫不决意味着我们对某一任务不是一次完成，而是要花很多的时间。犹豫不决使我们的惶恐和恐惧更加严重。逃避中断人们一般每8分钟会受到1次打扰，每小时大约7次，或者说每天50-60次。平均每次打扰大约是5分钟，总共每天大约4小时，也就是约50%－80%（约3小时）的打扰是没有意义或者极少有价值的。迷惑单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。三、时间管理的技巧方法之一：分清工作的轻重缓急请看下面的行事方式，看看你自己平时喜好用哪种方式？先做喜欢做的事，然后再做不喜欢做的事。先做熟悉的事，然后再做不熟悉的事。先做容易的做，然后再做难做的事。先做只需花费少量时间即可做好的事，然后再做需要花费大量时间才能做好的事。先处理资料齐全的事，然后再处理资料不全的事。先做已排定时间的事，然后再做未经排定时间的事。

先做紧迫的事，然后再做不紧要的事。先做经过筹划的事，然后再做未经筹划的事。先做有趣的事，再做枯燥的事。先做易于完成的整件事或易于告一段落的事，然后再做难以完成的整件事或难以告一段落的事。以上的各种行事准则，从一定程度上说大致上都不符合有效的时间管理的要求。一般认为是按照事情的紧急程度来判断。假如愈是紧迫的事，其重要性愈高，愈不紧迫的事，其重要性愈低，则依循上面的判断规则。我们认为：处理事情优先次序的判断依据是事情的“重要程度”。所谓“重要程度”，即指对实现目标的贡献大小。紧急 不紧急 第一象限（急）紧急重要第四象限（缓）不紧急不重要第二象限（重）不紧急重要第三象限（轻）紧急不重要重要 不重要排出优先顺序#20220102紧急、不重要的工作迫切的呼声会让我们产生“这件事很重要”的错觉——实际上就算重要也是对别人而言。电话、会议、突来访客都属于这一类。不紧急、不重要的工作我们往往在一、三象限来回奔走，忙得焦头烂额，不得不到第四象限去疗养一番再出发。舍得用于拒绝折衷