1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 生活休闲
  5. 运动健身
网站大量收购独家精品文档，联系QQ：2885784924

科学抗衰与保养身体.pdf

科学抗衰与保养身体.pdf

    1. 1、本文档共17页，其中可免费阅读9页，需付费169金币后方可阅读剩余内容。
    2. 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
    3. 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
    4. 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
    查看更多

    学抗衰与保养⾝体

    核⼼抗衰⽼饮⻝框架

    ⽇常饮⻝原则

    1.控制总热量：维持健康体重，轻微热量⾚字

    2.蛋⽩质优先：每天1.2-1.6g/kg体重蛋⽩质

    3.优质脂肪精选：总热量20-25%来⾃健康脂肪

    4.低升糖碳⽔：选择GI55的碳⽔来源

    ⽪肤抗衰关键⻝物

    •深⾊浆果：每天⼀杯蓝莓、⿊莓或草莓(花⻘素来源)

    •深绿⾊蔬菜：每天2份菠菜、⽻⾐⽢蓝或瑞⼠甜菜

    •橙⾊蔬果：每天1份胡萝⼘、南⽠或甜椒(β-胡萝⼘素)

    •优质蛋⽩：野⽣⻥类、有机家禽或优质蛋⽩粉

    •健康脂肪：⼩份坚果(10-12粒)、⽜油果(1

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    186****0576 + 关注
    实名认证
    内容提供者

    该用户很懒，什么也没介绍

    咨询Ta 进入空间
    版权声明书
    用户编号：5013000222000100

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >