第十四课 情绪管理ABC 教学设计（表格式）2025年 北师大版（2025）七年级上册.docxVIP

（2025年）

第十四课情绪管理ABC

类别

R新授课?讲评课

教学目标

1知识与技能：让学生了解情绪ABC理论，知道积极的想法会带来积极的情绪体验。

2过程与方法：通过活动体验、学以致用等方式，让学生懂得情绪是由自己对该事件的想法决定的。

3情感态度与价值观：体验积极情绪带来的快乐，树立积极的人生观。

教学重难点：

教学重难点

重点：情绪的基本类型及作用，了解调节情绪的有效方法，即情绪ABC理论。

难点：掌握情绪调节的方法，能在日常生活中运用情绪ABC理论进行自我调节。

教学准备

情绪ABC理论的讲解材料，包括理论概述、案例分析等。

简易脸谱表情卡片，用于暖身活动，让学生表演并猜测情绪。

学案纸，用于学生记录最近一件令自己不开心的事件、画出情绪脸谱并写上当时的想法，以及在学习ABC理论后，面对同一件事情现在的想法及感受。

情绪管理技巧的相关材料，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方法的介绍和示例。

课后作业材料，包括情绪彩虹图，让学生课后觉察自己的积极情绪，培养积极的心理品质。

教学过程

一、课程导入

1.1暖身活动：雨点变奏曲

教师：同学们，大家喜欢下雨天吗？不同的雨会带给我们不同的感受。现在，让我们来玩一个游戏，叫做“雨点变奏曲”。我会说一段话，在话语中会分别出现“小雨”、“中雨”、“大雨”、“暴雨”，你来做出相应的动作。

教师描述天气变化，学生根据描述做出相应的动作，如轻轻拍手表示小雨，用力拍手表示大雨等。

教师：同学们现在的心情怎么样？哪位同学愿意分享一下这个活动带给你的感受？

学生分享感受，教师总结：我们的心情也会像“雨点变奏曲”一样，时常发生变化。今天，我们就来聊一聊关于情绪的话题——情绪管理ABC。

1.2引出主题

教师：大家有没有遇到过这样的情况，同样一件事情，不同的人会有不同的情绪反应？比如，同样是下雨天，有的人会觉得很惬意，有的人却会觉得很烦躁。这是为什么呢？

学生思考并回答。

教师：其实，情绪并不是由事件本身决定的，而是由我们对事件的想法和解释决定的。这就是我们今天要学习的情绪ABC理论。

二、情绪ABC理论讲解

2.1ABC理论介绍

教师：情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A代表诱发事件（ActivatingEvent），B代表信念（Belief），C代表情绪及行为后果（Consequence）。艾利斯认为，诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起情绪及行为反应的更直接的原因。

教师播放视频或PPT，详细介绍情绪ABC理论。

2.2案例分析

教师呈现案例：秀才赶考的故事。

故事梗概：古时候有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

教师：在这个故事中，诱发事件A是什么？秀才的信念B是什么？产生的情绪及行为后果C又是什么？

学生分组讨论，并派代表回答。

教师总结：在这个故事中，诱发事件A是秀才做的两个梦，秀才的信念B有两种解释，一种是算命先生说的“白费劲”和“多此一举”，另一种是店老板说的“高种”和“有备无患”。由于信念B的不同，秀才产生的情绪及行为后果C也不同，一种是心灰意冷准备回家，另一种是精神振奋参加考试并中了个探花。

三、情绪管理技巧学习

3.1觉察想法，暂停情绪

教师：情绪ABC理论告诉我们，情绪是由我们对事件的想法决定的。因此，当我们遇到不愉快的事情时，首先要做的就是觉察自己的想法，并暂停情绪。

教师再次呈现秀才赶考的案例，但这次只呈现秀才心灰意冷准备回家的部分。

教师：在这个故事中，秀才在听到算命先生的解释后，产生了什么想法？产生了什么情绪？

学生回答。

教师：现在，让我们假设你就是那位秀才。当你听到算命先生的解释后，你会怎么想？你会怎么做？

学生分组讨论，并派代表回答。

教师：但是，秀才并没有立即做出决定，而是回到了店里。这说明他做了一件很重要的事情，那就是觉察自己的想法，并暂停了情绪。只有这样，他才有机会听到店老板的解释，并改变自己的想法和情绪。

3.2积极思考，转换情绪

教师：当我们觉察到自己的