职业心理健康.ppt

为何会产生职业倦怠从个人因素看，有些人是理想主义者、完美主义者，经常为自己制定很高的目标，通过狂热的工作来达到目标。但有时候由于目标过高，非自己能力所及，长此以往，工作非但不能给他带来愉快，反而经常使他体验挫折。此外还有超负荷的工作量和额外的工作任务，社会变迁和革新所带来的适应不良，家庭和职场多重角色带来的冲突等等，都会引发职业倦怠。第23页，共75页，星期日，2025年，2月5日从环境因素看，某些职业的工作负荷量很大，且需要工作者付出大量的脑力和情感，如教师、医护人员、警察、心理咨询师和新闻从业人员等，这类职业的工作者也就成了容易出现职业倦怠的高危人群。此外，工作不能提供给个体想要的东西，如薪酬等物质利益，或是价值感、成就感等心理需求。也会导致闷闷不乐，逐渐产生倦怠。还有一些人，他们工作清闲，报酬也不少，却觉得毫无乐趣，感觉不到生活的意义。有的人长时间地从事一成不变、没有任何新意的工作，也会导致倦怠。为何会产生职业倦怠第24页，共75页，星期日，2025年，2月5日为何会产生职业倦怠社会因素看，价值观呈现多元化的趋势，人们有更多的自由去选择自己的生活方式，在选择中却伴随着各种各样的焦虑和痛苦。特别是市场经济带来的负面效应，如腐败行为、金钱崇拜、权钱交易、失信违约等冲击着人的精神世界。加上现实生活的不理想，如工作压力大、住房难、人身权利受到伤害等等，使人们的价值观和道德观发生变化，倦怠逐渐产生。第25页，共75页，星期日，2025年，2月5日二、压力的来源工作中的压力生活中的压力社会问题带来的压力第26页，共75页，星期日，2025年，2月5日三、压力应对接受现实善于进行任务分解寻求协助调整价值观自我松弛改变认知第27页，共75页，星期日，2025年，2月5日运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！第28页，共75页，星期日，2025年，2月5日真正的成功是生命的平衡交感神经系统在于唤醒有机体，调动有机体的能量副交感神经系统使有机体恢复或维持安静状态，使有机体储备能量，维持有机体的机能平衡。第29页，共75页，星期日，2025年，2月5日

埃利斯情绪理论——

ABC理论

人们的情绪问题往往和人们对该事物的看法有关诱发事件认识、解释与评价情绪第30页，共75页，星期日，2025年，2月5日不合理的情绪来自不合理的信念绝对化过分概括化糟糕至极绝对化过分概括化糟糕至极第31页，共75页，星期日，2025年，2月5日应对策略：改变认知

”应该如此““物应该如我所认为的发展”破解？“每件事情的发生都有他的道理”“我们就接受事物本来的样子，继续走下去，并且努力走得更好。”第32页，共75页，星期日，2025年，2月5日”托付心态”“你应该照顾我”“内心的快乐感寄托与他人手中”破解？“他人没有能力和义务对我的人生成功快乐负责。”“我有能力和责任让自己的人生成功快乐。”第33页，共75页，星期日，2025年，2月5日“没办法”“虽然状况令我痛苦，但我没办法突破。”破解信念五步脱困法第34页，共75页，星期日，2025年，2月5日寻求困境中的突破技巧

－－五步脱困法困境：“我做不到……。”改写：“到目前为止，我尚未能做到……”因果：“因为过去我不懂得……,所以到现在为止，尚未能做到……。”假设：“当我学会……,我便能做到…..。”未来：“我要去学会……，我将会做到……。”第35页，共75页，星期日，2025年，2月5日练习一下吧：写下你的困惑1、困境：我做不到-----2、改写：到现在为止，我尚未能做到------3、因果:因为过去我不懂得-----，所以到现在为止尚未能做到-----------。4、假设：当我学会------，我便能做到-------。5、未来：我要去------，我将会做到--------。6、成功：我做到------以后，我就会---------。7、平衡：为了达成-------，会出现一些我不能承受的后果吗？8、身份：我是谁？我真的需要-------吗？9、选择：为了达成----------我还有什么选择？第36页，共75页，星期日，2025年，2月5日应对方式的选择策略当经过一定的努力可以找到解决问题的方案时，建议采用问题指向性应对；即使努