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骨科常见术后功能锻炼新

1.肩关节置换术后功能锻炼

锻炼目的：恢复肩关节活动范围和力量，预防关节僵硬。

锻炼方法：

肩关节悬吊：手术后初期，使用悬吊带来固定和保护肩关节。

钟摆运动：患者坐立，让患侧手臂自然下垂，轻轻前后摆动，逐渐增加摆动幅度。

肩关节内外旋：使用弹力带或哑铃进行轻度的内外旋锻炼。

肩关节屈伸：用毛巾或弹力带辅助，进行肩关节的屈伸运动。

肩关节抬举：使用弹力带或哑铃，进行肩关节的抬举锻炼。

注意事项：避免过度用力，尤其是术后初期，以免损伤关节。

2.膝关节置换术后功能锻炼

锻炼目的：恢复膝关节活动度和力量，减少关节僵硬和疼痛。

锻炼方法：

直腿抬高：平躺，患腿伸直抬高，保持510秒，然后放下，重复进行。

膝关节屈伸：坐在床边，缓慢弯曲和伸直膝关节，逐渐增加活动范围。

坐立起立训练：从椅子上缓慢站起和坐下，以加强腿部力量。

踏步运动：使用踏步器或楼梯，进行上下踏步锻炼。

水中运动：在水中进行膝关节运动，减少关节压力。

注意事项：避免剧烈运动和过度负重，以免影响关节恢复。

3.腰椎间盘突出术后功能锻炼

锻炼目的：加强腰背肌肉，减少疼痛，提高腰部稳定性。

锻炼方法：

腹部紧缩：平躺，交替收缩和放松腹部肌肉。

骨盆倾斜：平躺，交替抬高和降低骨盆，加强腹部和臀部肌肉。

背部伸展：平躺，交替抬起双腿，加强背部肌肉。

腰背肌训练：使用哑铃或弹力带进行腰背肌肉锻炼。

瑜伽或普拉提：在专业指导下，进行适合的瑜伽或普拉提动作。

注意事项：避免突然的腰部扭转和重物搬运。

4.踝关节置换术后功能锻炼

锻炼目的：恢复踝关节活动范围和力量。

锻炼方法：

踝泵运动：坐立或平躺，交替进行脚尖向上和向下的运动。

脚跟抬举：坐立，交替抬起和放下脚跟。

脚尖圈转：坐立，用脚尖画圈，加强踝关节灵活性。

平衡训练：站立，尝试保持平衡，逐渐增加难度。

注意事项：避免长时间站立和过度负重。

5.肱骨骨折术后功能锻炼

锻炼目的：恢复肩关节和肘关节的活动范围和力量。

锻炼方法：

肩关节悬吊：使用悬吊带来固定和保护肩关节。

肩关节屈伸和旋转：在医生指导下，逐渐进行肩关节的屈伸和旋转运动。

肘关节屈伸：使用弹力带或哑铃进行肘关节的屈伸锻炼。

手部运动：进行握拳和放松练习，以增强手部力量。

注意事项：根据骨折恢复情况，逐渐增加运动强度和范围。