原创力文档适量运动与养生秘诀;目录;01;适量的有氧运动可以提高心肺功能，增加肺活量，提高血液携氧能力。;适量运动可以提高身体的免疫力，增强对疾病的抵抗能力。;适量运动可以延缓身体的老化过程，保持身体的年轻态。;缓解焦虑和压力;02;五谷杂粮;适量减少高热量主食的摄入，如油炸食品、甜食等。;注重膳食纤维的摄入;抗氧化
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