2024福建中考体育与健康模拟试卷(三)(附答案).docxVIP

2024福建中考体育与健康模拟试卷(三)(附答案)

一、选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪项不属于有氧运动？

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C

解析：有氧运动是指那些需要持续供氧的运动，如跑步、游泳和骑自行车。举重主要是无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力。

2.正确的跑步姿势不包括以下哪一项？

A.身体前倾

B.双手握拳

C.脚跟先着地

D.保持呼吸均匀

答案：C

解析：正确的跑步姿势应该是脚掌中部或前部先着地，而不是脚跟先着地，以减少对膝盖的冲击。

3.下列哪种营养素是人体主要的能量来源？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：C

解析：碳水化合物是人体主要的能量来源，尤其是大脑和肌肉在运动时主要依赖碳水化合物。

4.运动后肌肉酸痛的主要原因是？

A.肌肉拉伤

B.乳酸堆积

C.缺乏水分

D.过度疲劳

答案：B

解析：运动后肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积引起的，乳酸是肌肉在缺氧状态下代谢产生的。

5.下列哪项不属于体育锻炼的益处？

A.增强心肺功能

B.减少脂肪堆积

C.提高免疫力

D.降低骨密度

答案：D

解析：体育锻炼可以增强心肺功能、减少脂肪堆积、提高免疫力，但不会降低骨密度，反而有助于增加骨密度。

二、填空题（每题2分，共10分）

6.体育锻炼中的“热身运动”主要是为了______和______。

答案：提高体温、预防运动损伤

解析：热身运动可以提高体温，增加肌肉的柔韧性，减少运动损伤的风险。

7.正常成年人的心率范围一般在每分钟______次左右。

答案：60100

解析：正常成年人的心率范围一般在每分钟60到100次之间。

8.长跑运动中，正确的呼吸方式是______。

答案：深呼吸、有节奏

解析：长跑时应该采用深呼吸，并且保持呼吸有节奏，以充分供氧。

9.人体所需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和______。

答案：水

解析：水是人体必需的六大营养素之一，对维持生命活动至关重要。

10.运动后进行适当的______可以帮助肌肉恢复。

答案：拉伸运动

解析：运动后的拉伸运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速肌肉恢复。

三、判断题（每题2分，共10分）

11.运动前不需要进行热身，可以直接开始高强度运动。（）

答案：×

解析：运动前必须进行热身，以预防运动损伤。

12.每天进行适量的体育锻炼可以提高学习效率。（）

答案：√

解析：适量的体育锻炼可以促进血液循环，提高大脑供氧量，从而提高学习效率。

13.跑步时，脚跟先着地是正确的姿势。（）

答案：×

解析：正确的跑步姿势应该是脚掌中部或前部先着地。

14.饭后立即进行剧烈运动对身体健康有益。（）

答案：×

解析：饭后立即进行剧烈运动会影响消化，对身体健康不利。

15.体育锻炼可以完全替代药物治疗疾病。（）

答案：×

解析：体育锻炼有助于健康，但不能完全替代药物治疗疾病。

四、解答题（每题10分，共20分）

16.简述体育锻炼对青少年身心发展的益处。

答案：

1.增强体质：体育锻炼可以增强青少年的心肺功能、肌肉力量和耐力，提高身体素质。

2.促进骨骼发育：适量的体育锻炼有助于骨骼的生长和发育，预防骨质疏松。

3.提高免疫力：规律的体育锻炼可以增强免疫系统功能，减少疾病的发生。

4.促进心理健康：体育锻炼可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高自信心和积极性。

5.培养良好习惯：坚持体育锻炼可以培养青少年的自律性和毅力，养成良好的生活习惯。

解析：从身体和心理两个方面详细阐述体育锻炼对青少年的益处。

17.请设计一份适合初中生的日常锻炼计划。

答案：

周一至周五：

早晨：慢跑20分钟，进行简单的拉伸运动。

课间：进行眼保健操和简单的肢体活动。

下午放学后：进行1小时的篮球或足球等集体运动，或选择跳绳、羽毛球等个人项目。

晚上：进行15分钟的瑜伽或柔韧性训练。

周末：

上午：进行12小时的户外活动，如骑自行车、登山等。

下午：参加游泳或其他兴趣班，进行多样化的体育锻炼。