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演讲人：;目录;;维持身体健康;低盐、低脂、高纤维饮食有助于降低血压、血脂，预防心血管疾病。;提高生活质量;抗氧化作用;02;碳水化合物类型;;优先选择富含不饱和脂肪酸的植物油和鱼类，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。;;03;每天固定三餐时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。;食物多样化搭配建
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