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第1页,共22页,星期日,2025年,2月5日为什么会近视?第2页,共22页,星期日,2025年,2月5日保有好眼力~珍爱眼睛,从小做起,眼睛是灵魂之窗,是与外界接触最重要的感官,但是近几年來,青少年的视力似乎越來越退步了,斜弱视、近视比例更是节节高升。
根据研究:除少数为遗传因素外,大多数为环境及行为因素,如课业负担过重、照明不良、阅读姿势不当、玩电脑时间过长等。第3页,共22页,星期日,2025年,2月5日第4页,共22页,星期日,2025年,2月5日鼓励学生下课后走出教室,到室外活动第5页,共22页,星期日,2025年,2月5日利用假日到郊外踏青第6页,共22页,星期日,2025年,2月5日做眼保健操保护眼睛第7页,共22页,星期日,2025年,2月5日第一招用力眨眨你的眼睛1.请先用力闭上你的眼睛。2.再睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。第8页,共22页,星期日,2025年,2月5日第二招上下左右转动眼球1.眼球向右看,保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看,保持数秒。4.回到正中位置。第9页,共22页,星期日,2025年,2月5日第三招上下左右转动眼球1.眼球向上看,保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看,保持数秒。4.回到正中位置。第10页,共22页,星期日,2025年,2月5日第四招遮遮掩掩按摩眼球2.大约过3秒钟左右,再将双手拿开。1.闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。第11页,共22页,星期日,2025年,2月5日毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。第12页,共22页,星期日,2025年,2月5日第五招看近看远调节眼肌2.视线调到距离较的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。1.选一个距离较近的景物,看5秒。第13页,共22页,星期日,2025年,2月5日预防重于治疗第14页,共22页,星期日,2025年,2月5日除了做做眼部操,消除疲劳松弛眼睛以外,还有什么方法可以预防呢?1.适当的眼睛休息:瞳孔在自然状态下是放大的,瞳孔缩小表示在用力,而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小,眼睛需要用力。在看电脑时,每30分钟至少要休息5分钟,休息时可以转转眼球,或者看看远方,总之不要再盯着电脑看,让眼睛可以获得适当的放松。2.合适的学习环境:调整灯光以让眼睛舒适为原则。第15页,共22页,星期日,2025年,2月5日3.正确的姿势:1、坐的正确姿势。在读书写字时,要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起,两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上,两条小腿并拢,双脚平放在地面上。
2、读书的正确姿势。读书时,双手捧着书本,书本上端稍抬高与桌面成45度角,头稍向前倾,这易看清字体,还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面,并且长度要相等,不能两臂一长、一短,或单臂放在桌面,这样都会使躯干不正而形成畸形。
以上姿势简单归纳为:两点靠,八字形,头抬高,脚放平。第16页,共22页,星期日,2025年,2月5日
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