《心理调适教程》课件.ppt

心理调适教程;课程简介：心理调适的重要性;什么是心理调适？;心理调适的目标与意义;影响心理健康的因素;生物因素：遗传与生理;心理因素：认知与情绪;社会因素：环境与人际;常见的心理困扰;焦虑：原因与表现;抑郁：症状与评估;压力：来源与应对;如何识别心理困扰信号？;情绪变化的观察;行为模式的改变;身体不适的关联;心理调适的基本原则;积极心态的培养;自我认知与接纳;寻求支持与帮助;情绪管理技巧;情绪识别与表达;情绪调节的方法;压力管理策略;压力源识别与分析;时间管理与规划;放松技巧的运用;认知重建：改变思维模式;挑战消极想法;建立积极信念;现实检验与评估;人际关系调适;有效沟通技巧;冲突解决策略;建立良好人际关系;自我关怀与提升;培养兴趣爱好;保持健康生活方式;设定目标与实现;应对生活中的挑战;失业与职业转型;情感关系问题;家庭矛盾与冲突;学习与考试焦虑;突发事件的应对;寻求专业帮助的途径;心理咨询与治疗;心理健康热线;资源推荐与获取;心理调适的长期实践;每日反思与总结;定期评估与调整;保持学习与成长;特殊人群的心理调适;青少年心理健康;老年人心理健康;职场人士心理健康;案例分析：成功心理调适;案例一：克服社交恐惧;案例二：走出失恋阴影