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用言语宣泄——倾诉倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来跟谁倾诉？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友）自己：与自己对话，写压力日记让你的心情变得更好二、宣泄记录心情让心情变得更好你用QQ记录过心情吗？昨天真TMD倒霉！2、用声音宣泄二、宣泄用力吼使劲飙印度警察，大笑减压用声音宣泄印度的“笑声俱乐部”深圳的“爱笑俱乐部”用声音宣泄重庆的“笑声俱乐部”3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的专利？3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男儿有泪不轻弹”《男人哭吧不是罪》4、用肢体宣泄——运动二、宣泄运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素）4、用肢体宣泄——运动二、宣泄香港“枕头大战”美国“枕头大战”三、建立良好的人际关系家庭关系同事关系朋友关系二、压力对心理健康的影响01压力对心理健康的影响1、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张2、压力过大导致情绪不稳定时间情绪稳定性情绪容易波动3、压力过大导致精神颓废颓废压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响焦虑症压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过大4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响强迫症压力过大反复检查反复洗