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自信催眠指导语

请你轻松地坐着或躺着，双手放在大腿上，躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，

双脚分开，不要交叉，请你深呼吸，吐气，不断地吸气，跟吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐

气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张，压力吐出来，现在请你闭上眼睛，不断地吸

气，吐气，用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻

松地好像漫步在树林中的小路上，你唯一使用到的肌肉，是呼吸的肌肉，让你的肌肉放松，

放松得好像躺在白云上，虚无飘渺的，调整呼吸的频率和速度，让你每一次的呼吸都和上

一次一样，也和下一次一样，随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你越放松的时候你越

清醒而警觉，现在想像一陈完全放松波从你的脚底过来，这阵波从你的脚底慢慢往上，让

你的全身都放松了，放松波到了你的左脚，放松，放松，到了左小腿，放松，放松，到了

左大肚，放松放松，到了臀部，放松放松，到了右大腿，放松放松，到了右小腿，放松放

松，到了右脚，放松放松，放松波经过腹部，胸部，放松放松，流过双背经过手肘，到达

你的手腕，最后到了手指头，完全地放松，说不出来的舒畅，放松，舒服，放松波流过背

部到了脊椎的最下一节，每一寸肌肤每一个组织，每一个细胞，现在只的一种感觉，完全

地放松，现在你的全身完全放松下来，从头到脚，完全地放松，这种奇妙舒服的感觉遍布

全身无比顺畅，现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏她，自信跟有魅力的

这个人，当你想起这个人的时候，这一分自信和魅力出现你的身上，，你觉得自己很有自信

很有魅力，在任何情况下你都轻松自在，很有自信，你已经学会了自信，而且任何你都记

得这种自信魅力的感觉，在任何情况下都轻松自在，很有自信。

现在想像自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全宽敞绿色的楼梯，楼梯有

20层，往下走，通往一个宁静放松的地方，呆会，我会从20开始，往下数，每当我数一

个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼梯最后一阶的

时候，也就是我数一的时候，我觉得全身完全放松，通体舒畅，而且进入深层的催眠状态，

我所说的每一句话都会输入你的潜意识而且立刻奏效，当你醒过来的时候，让你的生活更

加健康，更加美好。

20，你是一个非常自信，非常美丽的人，19在任何情况下你都轻松自在很有自信，18

你越来越自信，17你有明确的目标，你相信自己的能力，16有积极的态度15你很有能力

可以解决自己的问题，14你每天各方面的能力都在进步，13你口才有力，声音很磁性，12

你面对众人所望的时候很有自信很轻松很坦然，11你是一个很有价值的人，10你知道只要

坚持到底就能达成任何目标，9你喜欢透过说服解决别人的问题，8你很坚强你很勇敢，7

你所做的每一件事情都会成功6你很有热情，5你现在正处于身心的颠峰状态，4你做事非

常有效率，3好事在不断发生在你的身上，2你浑身散发自信及吸引力1现在你完全放松，

每一次你做放松的时候，你会进入更深一层的放松，你现在更快更容易放松，以上我所说

的这积极正面的词句都会马上输入你的潜意识，并且立刻奏效，当你醒过来的时候，让

生活更加健康更加美好，越来越舒畅，越来越深沉，越来越深沉，放松放松，平静平静，，

随着每一次的吐气，你越来越放松。

现在你在一个很特别的地方，这是一个非常安全温暖舒服的放松的地方，你觉得很舒

服，你不想再去任何地方，也不必担心任何的事情，在这个属于你的特别地方，你可以完

全地放松，非常好，平静放松平静放松，是的，你是一个独一无二的人，是的你是完美的

人类，你喜欢微笑，你的微笑很甜美，是的你很快乐也希望别人快乐，是的你慷慨地给人

人快乐，自己更快乐，是的你做任何事情充满自信跟魅力，是的，你有美好的的品格，你

的言行容貌,是的,你懂得尊重别人尊重自己,是的,你让别人感觉很重要,是的,你爱自己跟周

围的人,你很欣赏别人的优点,你喜欢赞美别人,是的，你懂得感恩，是的，你越来越漂亮越

来越美丽，是的，你拥有完美健康的细胞，是的，你越来越苗条健康，而且有吸引力，是

的，每天补充足够的水分，是的，你的眼睛闪着迷人的光辉，是的，你的皮肤再生能力越

来越强，皮肤光泽艳丽你越来越年轻迷人，是的

你跟每一位遇见的人都相处融洽，你喜欢表达自己的关心，是的，你每天充满活力，

你拥有标准的身材，是的，你是一个非常苗条健康性感的人，是的你喜欢你自己，你喜欢

你自己，你是独一无二的，你是最棒的，你的魅力四射，你是最棒的，你是一个非常有魅

力的人，是的，你是一个独一无二的人，是的你是完美的人类，