髋关节实用康复课程.ppt

髂肌起点:髂窝、髂骨翼止点：股骨小转子功能：屈曲髋关节外旋髋关节在久坐或长期驾车的人群中，髂腰肌通常会短缩和紧张。直立时，往往出现腰部的疼痛与酸痛第22页，共38页，星期日，2025年，2月5日第23页，共38页，星期日，2025年，2月5日第24页，共38页，星期日，2025年，2月5日第25页，共38页，星期日，2025年，2月5日髋内旋第26页，共38页，星期日，2025年，2月5日第27页，共38页，星期日，2025年，2月5日关于髋关节实用康复课程第1页，共38页，星期日，2025年，2月5日教学思路常见问题处理：骨盆侧倾-长短腿骨盆前后倾O型腿梨状肌综合症第2页，共38页，星期日，2025年，2月5日骨盆侧倾-功能性长短腿危害危害：腰椎弯曲-脊柱侧弯骶髂关节疼痛跑步走路时膝关节疼痛高低肩月经痛等第3页，共38页，星期日，2025年，2月5日骨盆双侧髂嵴双侧髂前上棘耻骨联合第4页，共38页，星期日，2025年，2月5日双侧髂后上棘坐骨粗隆第5页，共38页，星期日，2025年，2月5日第6页，共38页，星期日，2025年，2月5日第7页，共38页，星期日，2025年，2月5日解剖基础--臀中肌起点：髂骨翼外面止点：股骨大转子功能：外展，屈和旋内，伸和旋外第8页，共38页，星期日，2025年，2月5日臀小肌起点：臀前线以下，髋臼以上的骨面止点：股骨大转子功能：外展，屈和旋内，伸和旋外第9页，共38页，星期日，2025年，2月5日第10页，共38页，星期日，2025年，2月5日基本上主要的功能屈曲内收内收肌伸头有后伸功能第11页，共38页，星期日，2025年，2月5日评估方法站姿双侧髂嵴高度仰卧双侧髂嵴高度长短腿比较X光片第12页，共38页，星期日，2025年，2月5日直接原因·及解决方案紧张缩短的肌肉：--松解拉伸骨盆提高一侧的髋内收肌腰方肌骨盆降低一侧的臀中小肌阔筋膜张肌髂胫束无力被拉长的肌肉：--激活训练骨盆抬高一侧的臀中小肌，骨盆降低一侧的内收肌与腰方肌第13页，共38页，星期日，2025年，2月5日根本原因-及解决方案不良站姿-导致肌肉不平衡--单腿站姿翘二郎腿（翘腿的髋外旋肌拉松）--轮流翘其他使骨盆歪斜的不良姿势--结合个案的不良生活习惯少年时期一侧髋外展肌挛缩（打针出生）第14页，共38页，星期日，2025年，2月5日骨盆前倾第15页，共38页，星期日，2025年，2月5日关节运动屈曲-120度第16页，共38页，星期日，2025年，2月5日髋伸：20度第17页，共38页，星期日，2025年，2月5日骨盆前倾-直接原因缩短/过紧的肌肉：屈髋肌（髂腰肌股直内收肌群）竖脊肌腰方肌等拉长/变弱的肌肉：髋伸肌（臀大肌臀中肌腘绳肌）腹肌（直横）等第18页，共38页，星期日，2025年，2月5日纠正方案骨盆中立位自我认知训练：俯身四足撑地做塌腰躬腰的动作纠正站姿走路时的骨盆前倾松解拉长：缩短/过紧的肌肉：屈髋肌（髂腰肌股直内收肌群）竖脊肌腰方肌等训练激活：拉长/变弱的肌肉：髋伸肌（臀大肌臀中肌腘绳肌）腹肌（直横）等第19页，共38页，星期日，2025年，2月5日髂腰肌髂腰肌分为髂肌与腰大肌第20页，共38页，星期日，2025年，2月5日腰肌1、起点：第12胸椎~第5腰椎横突、椎体及相应椎间盘外侧止点：股骨小转子功能：屈曲髋关节、外旋髋关节在久坐或长期驾车的人群中，腰肌通常会短缩和紧张。直立时，往往出现腰部的疼痛与酸痛第21页，共38页，星期日，2025年，2月5日