健康饮食对身体的益处-中学生健康教育讲座.pptx

健康饮食对身体的益

处

中学生健康教育讲座

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Agenda1.合理搭配五大类食物

2.核心观点

3.每天保证营养均衡

4.介绍

01.合理搭配五大类食物

合理饮食预防肥胖

五大类食物的作用

五大类食物的功能

谷物类蔬菜水果畜禽肉类

主要提供能量和纤维富含维生素、矿物质和纤维提供蛋白质和多种营养物质

科学养生

了解营养素的摄入量

各种营养素

根据身体需求和活动量确定每日所需的

根据身体需求和活动量确定每日所需的营养素摄入量

合理搭配食物以满足身体的营养需求

热量

热量需求食物搭配

如何合理搭配食物

食物搭配原则

五大类食物

碳水化合物、蛋白质、脂肪、维

生素和矿物质

根据活动量调整

不同活动量需要不同的能量

避免同类食物重复

不同食物提供不同营养素

02.核心观点

良好饮食预防健康问题

养成饮食习惯重要

养成良好饮食习惯

均衡摄入各种食物避免过度摄入增加身体活动

营养均衡对身体健康重要-维