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【读书笔记】

认知觉醒

一部可以穿透时间的个人成长方法论

用脑科学、心理学知识重塑认知世界中的基础设施

原著作者：周岭读书笔记作者：一朵枇杷

行业大咖倾力推荐读者反馈好评如潮

知名平台争相转载清脑金句频频闪现

作者简介

他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐

灌顶、受益匪浅之感。

他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。在公众号平

均打开率为2%~5%的今天，其文章打开率始终保持在20%~30%。

《深度学习——人生为数不多的好出路》等多篇10万+文章被人

民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、

灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先

生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330自媒体疯狂转载！

本书解答了很多问题

01为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？

02所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？

03如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？

04如何保持极度专注？

05如何消除焦虑？如何提高学习能力？

核心内容

人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒...

内观自己

上篇lPart01大脑

lPart02潜意识

lPart03元认知

Part01

l大脑一切问题的起源

大脑：重新认识你自己

三重大脑

理智脑

Ø高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见、善于权衡，能立足未来获得延时满足；理智脑虽然高级，但

比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了

理智脑弱小的原因

①年龄小

相对年龄小形同宝宝，势单力薄

②心智不成熟

发育成熟的时间不同，理智脑心智幼稚不成熟

③掌控力差

本能脑和情绪脑拥有近八成神经元细胞，对大脑的掌控力更强。同时，它们距离心脏更近，可优先得到供血

④运行速度慢

本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……运行速度极快，

至少可达11000000次/秒，而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒

因此，我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智

焦虑：焦虑的形式

无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，

或影响力；一旦出现碰撞，焦虑油然而生

作者勾勒出焦虑的几种形式

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