2.2 学会管理情绪 课件-部编版（2024）初中道德与法治七年级下册 (2).pptx

新课导入：结合新闻事件，说说新闻中年轻的妈妈什么么如此的生气？结合书本思考下，我们如何面对生活中的各种情绪？

管理情绪学会

核心素养：健全人格道德修养责任意识学习目标:1.掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。(道德修养)2.懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的态度。（健全人格）3.学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。（责任意识）核心素养目标

预习目录312为什么要学会管理情绪？如何学会管理情绪？调节情绪的方法有哪些？4为什么要学会合理表达情绪？

总结：情绪会影响甚至支配我们的行为。因此，要学会管理我们的情绪，做情绪的主人。材料一：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。思考：这三则材料分别体现了什么情绪?结果怎样?材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。议题一：为什么要管理自己的情绪

①情绪是可以管理的。②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。笔记1：为什么要学会管理情绪？P16

“魔童”情绪晴雨表触发事件（简要描述引发情绪的人/事/物)情绪名称情绪背后的需求没有人陪伴和玩耍与殷夫人一起踢毽子因殷夫人要外出而中断了踢毽子情绪的背后是需求看清阻力——学会认识情绪

2.如何管理自己的情绪：P16①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

情绪小剧场晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。剧情一剧情二?为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似的情况，你会怎么做？?你有哪些调节情绪的方法？

探究二如何学会管理情绪？每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17

无聊焦虑注意转移法当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。掌握调节情绪的方法

放声歌唱进行剧烈运动适当场合哭一场向他人倾述合理宣泄法产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。

好,还有半杯水唉.只有半杯水认知调节法影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。

让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。冥想放松法呼吸放松法肌肉放松法放松训练法

判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！注意转移放松训练认知调节合理宣泄

视频：《魔力笑声》思考这个视频说明了什么问题？情绪会相互感染

探究二如何学会管理情绪？③学会合理表达情绪。P18原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不合适的做法。笔记：4.为什么要学会合理表达情绪？P18

你是否有过帮助他人的经历，在帮助他人的过程中