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压力调整与情绪管理
第一章压力与情绪的关系
1.压力的定义与来源
压力是指个体在面对各种挑战和困难时，心理和生理上产生的一种紧张状态。压力的来源多种多样，包括工作压力、人际关系、生活琐事等。
2.情绪的定义与分类
情绪是人们对事物的主观感受和评价，通常分为正面情绪（如快乐、满足、兴奋）和负面情绪（如悲伤、焦虑、愤怒）。
3.压力与情绪的相互作用
压力和情绪之间存在密切的联系。压力可以引发情绪反应，而情绪反应又会影响个体对压力的应对能力。
4.压力对情绪的负面影响
长期处于压力状态，容易导致情绪波动、焦虑、抑郁等负面情绪。这些负面情绪会进一步加剧压力，形成恶性循环。
5.情绪管理的重
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