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压力与情绪管理总结

第一章压力与情绪管理的重要性

1.压力与情绪的关系

压力和情绪是密不可分的。生活中的压力常常会导致情绪波动，而情绪波动又会反过来影响我们的压力感知。了解它们之间的关系，有助于我们更好地应对生活中的种种挑战。

2.压力对身心健康的影响

长期的压力会对身心健康产生负面影响，如失眠、焦虑、抑郁等。掌握压力管理的技巧，有助于减轻这些不良影响，保持身心健康。

3.情绪管理的意义

情绪管理不仅关系到我们的心理健康，还影响到人际关系、工作效率等方面。学会管理情绪，有助于我们更好地适应社会，实现个人价值。

4.压力与情绪管理的必要性

面对生活中的压力，我们需要学会调整自己的情绪，