长期保持好身材的18个好习惯.docVIP

1、喝一杯温水，让身体慢慢苏醒。

不要急着喝咖啡或者茶，因为那会让你的身体误以为已经“吃饱”了。温水，能让你的新陈代谢更快速。

2、做一些简单的拉伸运动。

伸伸懒腰，扭扭脖子，转转腰肢。小运动，能让你的身体更灵活，体态更优雅。

3、吃早餐像对待一场约会。

精心准备，慢慢品尝，好好享受。一顿好的早餐给你一天的能量，防止你过后的饥饿感。

4、上班路上，尽量选择走路或者骑自行车。

哪怕只是十分钟的路程，也要尽量避免电梯和汽车的“诱惑”。每一步都是在为你的好身材投资。

5、工作的时候，每隔一小时就起来走动一下。

去接一杯水，去聊两句天。这样让你的工作更有效率，还能让你的卡路里悄悄流失。

6、午餐优先选择蔬菜和蛋白质。

可以是一份沙拉，一块鸡胸肉，或者一碗牛肉汤。午餐吃得好，下午不发胖。

7、对糖说“不”。

如果实在馋嘴，可以选择无糖的小点心，酸奶、坚果或者水果。甜食是瘦身路上的“绊脚石”。

8、晚餐“见好就收”。

食材要新鲜，分量要适中，烹饪要简单。晚餐吃得少，才能让你的身材不出岔。

9、饭后散散步，聊聊天。

不仅能促进消化，增进感情。如果天气不允许，也可以在家里慢慢走，或者跳跳舞。

10、淋浴按摩。

让水流轻轻冲击你的身体，从头到脚，从前到后。这样能放松肌肉，促进血液循环。

11、尝试新的运动。

可以是游泳、攀岩、舞蹈。新的运动给你新的刺激，还能让你的身体更匀称。