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小学生情绪管理水平测试20题

1.当你感到生气时，你会怎么做？

a)大声喊叫或发火

b)告诉别人你的感受并寻求帮助

c)躲在角落里哭泣

d)不做任何事情，让自己冷静下来

2.当你感到悲伤时，你会怎么做？

a)将感受藏在心里，不告诉任何人

b)找朋友倾诉你的心情

c)大声哭泣并表达你的悲伤

d)尝试做一些让自己开心的事情

3.当你感到焦虑或紧张时，你会怎么做？

a)因为紧张而无法做任何事情

b)寻找方法来减轻紧张感，如深呼吸或冥想

c)找朋友聊天来缓解焦虑感

d)将焦虑感隐藏在心里，不让别人知道

4.当你感到兴奋时，你会怎么做？

a)兴奋得无法控制自己的行为

b)尝试控制自己的兴奋，以避免出现问题

c)大声喊叫或跳跃来表达兴奋

d)将兴奋感隐藏在心里，不让别人察觉

5.当你感到困惑时，你会怎么做？

a)什么也不做，让自己更加困惑

b)向老师或家长请教，寻求解答

c)尝试自己解决问题，不寻求帮助

d)忽略困惑感，将其藏在心里

6.当你感到愤怒时，你会怎么做？

a)找人发泄你的怒火

b)试图控制自己的愤怒，以避免伤害他人

c)因愤怒而大声叫喊或破坏东西

d)将愤怒感藏在心里，不让别人知道

7.当你感到累或疲倦时，你会怎么做？

a)继续努力，不停下来休息

b)找一个安静的地方休息片刻

c)向别人抱怨你的疲倦，并请求帮助

d)将疲倦感藏在心里，不让别人察觉

8.当你感到羞愧或尴尬时，你会怎么做？

a)躲开别人，不让他们看到你的表情

b)尽量掩饰你的羞愧或尴尬感

c)大声表达你的羞愧或尴尬

d)将羞愧或尴尬藏在心里，不让别人知道

9.当你感到忧虑时，你会怎么做？

a)不停地担心，无法专注于其他事情

b)寻找解决问题的方法来减轻忧虑感

c)找朋友倾诉你的担忧

d)将忧虑感隐藏在心里，不让别人知道

10.当你感到幸福时，你会怎么做？

a)大声表达你的幸福感

b)尽量保持平静，不过度表达

c)将幸福感藏在心里，不让别人知道

d)尝试与他人分享你的幸福

11.当你感到害怕时，你会怎么做？

a)告诉别人你的恐惧，并请求帮助

b)尝试控制自己的恐惧感

c)大声尖叫或逃离恐惧的事物

d)将恐惧感隐藏在心里，不让别人知道

12.当你感到不安或紧张时，你会怎么做？

a)找朋友聊天来分散你的注意力

b)尝试放松身体和思维，以减轻紧张感

c)因紧张而无法做任何事情

d)将不安或紧张感隐藏在心里，不让别人知道

13.当你感到无聊时，你会怎么做？

a)抱怨你的无聊感，并寻求娱乐活动

b)尝试找到一些有趣的事情来做

c)无所事事，不做任何事情

d)将无聊感隐藏在心里，不让别人知道

14.当你感到骄傲或自豪时，你会怎么做？

a)大声向别人展示你的成就

b)尽量保持谦虚，不过度炫耀

c)将骄傲或自豪藏在心里，不让别人知道

d)尝试与他人分享你的成就

15.当你感到挫折或失败时，你会怎么做？

a)哭泣并抱怨你的失败

b)试图从失败中学习，并寻找解决方法

c)放弃并不再尝试

d)将挫折或失败感隐藏在心里，不让别人知道

16.当你感到担心或紧张时，你会怎么做？

a)找朋友聊天来分散你的注意力

b)尝试冷静下来，并寻找解决问题的方法

c)因担心而无法做任何事情

d)将担心或紧张感隐藏在心里，不让别人知道

17.当你感到孤独时，你会怎么做？

a)尽量寻找朋友或家人来陪伴你

b)将孤独感隐藏在心里，不让别人知道

c)大声表达你的孤独感

d)尝试做一些让自己开心的事情

18.当你感到满意或满足时，你会怎么做？

a)大声表达你的满意感

b)保持平静，不过度表达

c)将满意感藏在心里，不让别人知道

d)尝试与他人分享你的满足感

19.当你感到好奇时，你会怎么做？

a)向别人提问，寻找答案

b)尝试自己解决问题，不寻求帮助

c)无所事事，不做任何事情

d)将好奇感隐藏在心里，不让别人知道

20.当你感到焦躁或不耐烦时，你会怎么做？

a)大声表达你的不耐烦感

b)尝试冷静下来，并控制自己的情绪

c)因为焦躁而无法做任何事情

d)将焦躁感隐藏在心里，不让别人知道

注意：

请根据你自己的实际情况选择最符合你的答案。每道题只能选择一个选项。