肌力肌耐力训练的原则和方法课件课件.pptVIP

图14徒手施加阻力的部位

a.当肌力达4级；b.当肌力未达4级;

c.当肌力未达4级；d.当肌力比4级稍强。

1)徒手抗阻力主动运动:第30页，共58页，星期日，2025年，2月5日固定关节近端。加阻力宜缓慢,一次动作2~3秒完成。开始时在轻微阻力下主动运动10次,然后加大阻力,使肌肉全力收缩活动10次。可做向心性等张收缩,也可做离心性等张运动及等长运动。训练时,对骨折患者要注意加阻力的部位和保护骨折固定的部位,阻力也不要过大,以免影响骨折恢复。要点：第31页，共58页，星期日，2025年，2月5日2)加重物抗阻力主动运动直接用手拿重物或把重的东西系在身体某部位进行练习。图8股四头肌肌力增强的抗阻训练

a、腰挂重物b、荷重鞋

c、手持杠铃d、肩挂重物第32页，共58页，星期日，2025年，2月5日b手持杠铃作为阻力图9腹肌肌力增强的抗阻训练

a双上肢和躯干的重量为阻力；第33页，共58页，星期日，2025年，2月5日图10利用重锤与滑车的膝关节抗阻运动

a仰卧位抗阻运动方法；b坐位时抗阻运动方法3)重锤与滑轮抗阻力主动运动第34页，共58页，星期日，2025年，2月5日牵引方向与肢体应成90。直角运动时速度不宜过快肌肉收缩到极限