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情绪管理及压力调试
第一章情绪管理的重要性
1.情绪管理的定义
情绪管理是指个体在日常生活中，通过认知、情感和行为调节，对情绪进行有效控制和调整，以保持心理健康和社交平衡。
2.情绪管理的重要性
（1）提高生活质量：良好的情绪管理能力有助于我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高生活质量。
（2）维护人际关系：情绪管理能力强的个体，在与人交往中更容易建立和谐的人际关系，获得他人的喜爱和尊重。
（3）促进身心健康：情绪管理有助于减轻心理压力，降低心理疾病的风险，同时还能提高生理健康水平。
（4）提高工作效率：情绪稳定的个体在工作中更能保持专注，提高工作效率，实现个人价值。
3.情绪管理与压
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