如何管理季节性情绪.pptx

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2025-03-24 发布于黑龙江
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如何管理季节性情绪.pptx

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;;01;季节性情绪障碍是以与特定季节（特别是冬季）有关的抑郁为特征的一种心境障碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的一组疾患。;社会心理因素;患者可以通过观察自己的情绪变化、睡眠质量、食欲等方面来判断是否出现季节性情绪障碍。;02;;积极寻找季节性变化中的美好和乐趣，如春季赏花、冬季滑雪等。;;03;规律作息与充足睡眠保障;营养均衡;适度运动促进身心健康;04;邀请亲朋好友聚会，分享彼此的心情和体验，寻求情感支持。;加入与自己兴趣爱好相关的团体或组织，结交志同道合的朋友。;寻求专业心理咨询帮助途径;05;;;定期自我评估;THANKS