肩肘倒立单元教学计划.docxVIP

?##一、单元教学目标

1.运动技能目标

-学生能够初步掌握肩肘倒立的动作方法，包括身体姿势、动作顺序和呼吸配合。

-通过反复练习，提高学生肩肘倒立的稳定性和控制能力，使大部分学生能够独立完成肩肘倒立动作5-10秒。

-发展学生的肩带、腹部、腿部等部位的力量和柔韧性，增强身体的平衡能力和协调性。

2.身体健康目标

-通过肩肘倒立练习，改善学生的身体形态，培养正确的身体姿势，预防驼背、脊柱侧弯等不良体态。

-提高学生的心肺功能，增强肌肉力量和关节灵活性，促进身体的全面发展。

3.心理健康与社会适应目标

-培养学生勇敢、自信、坚毅的意志品质，克服在学习肩肘倒立过程中遇到的恐惧心理，增强自我挑战的意识。

-通过小组合作学习和相互帮助，培养学生的团队合作精神和人际交往能力，提高学生的社会适应能力。

##二、单元教学内容

1.肩肘倒立的动作技术

-直腿坐撑开始，上体后倒，收腹举腿，两臂屈肘于体侧，掌心向下，接着上体继续后倒，两腿上伸，两臂用力压地，同时抬头、挺胸、挺腹，身体挺直成肩肘倒立姿势。

-保持肩肘倒立姿势，控制身体平衡，呼吸自然，停留一定时间后，再慢慢落下成直腿坐。

2.辅助练习

-仰卧举腿