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汇报人：15夏日防暑小知识

目录CONTENT夏季高温特点及危害日常防暑措施与方法户外活动时注意事项家庭防暑降温方法推荐中暑后应急处理措施总结：提高自我保护意识，度过愉快夏天

01夏季高温特点及危害

夏季气温高，尤其是午后，温度可达35℃以上。气温高夏季湿度大，人体汗液蒸发变慢，热量难以散发。湿度大夏季阳光直射，紫外线较强，容易引发皮肤晒伤。辐射强夏季高温特点010203

高温对人体影响体温调节失衡高温环境下，人体易失水，体温调节失衡易导致中暑。高温会使消化酶活性降低，消化功能减退，造成食欲不振。消化系统减弱高温环境下，心脏需要加倍工作以维持体温恒定，易引发心脏病。血液循环负担加重

在高温环境下长时间活动或暴露，容易导致中暑。长时间暴露湿度过高会使汗液难以蒸发，体内热量无法散发而中暑。湿度过高穿着紧身或不透气的衣物，会影响汗液蒸发，容易引发中暑。穿着不当容易发生中暑情况

02日常防暑措施与方法

材质选择穿着浅色衣物，白色、淡色或者吸汗的颜色最佳，避免深色衣物吸收更多的热量。颜色选择款式选择穿着宽松、轻便的衣物，尤其是上衣，避免紧身衣物阻碍汗液蒸发。穿着棉质、麻质等透气性好、吸汗的衣物，避免穿着化纤、尼龙等透气性差的衣物。穿着合适服装

尽量避免在上午10点至下午4点之间外出，这段时间阳光最强烈，温度最高。避开高温时段将户外活动安排在清晨或傍晚温度较低的时候进行，避免在高温时段进行剧烈运动。合理安排活动保证充足的睡眠，有助于身体调节体温，增强抵抗力。充足休息合理安排作息时间

多喝水及时补充水分，不要等到口渴时才喝水，每天至少饮用2-3升的水。多吃含水分丰富的食物如水果、蔬菜等，这些食物不仅可以补充水分，还可以提供丰富的维生素和矿物质。补充蛋白质可以适量吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼类等，这些食物可以补充身体所需的蛋白质，有助于身体新陈代谢。增加水分摄入和补充营养

03户外活动时注意事项

避免在烈日下长时间曝晒尽量在阴凉处活动，避免阳光直射头部。减少剧烈运动降低身体代谢率，减少热量产生，可以选择散步、瑜伽等轻度运动。穿戴防晒用品佩戴宽边帽、太阳镜和防晒霜，有效防止紫外线伤害。避免阳光直射和剧烈运动

随身携带防暑药品及水源防暑药品如人丹、风油精等，出现头晕、恶心等中暑症状时及时服用。随时补充水分，避免脱水，尽量选择温开水或淡盐水。充足水源可随身携带喷雾，感到炎热时喷洒在身体表面降温。携带清凉喷雾

一旦出现中暑症状，应立即转移到通风阴凉处休息。寻找阴凉处将双脚抬高，有利于血液循环，降低体温。抬高身体如症状持续加重，应及时向他人求助或拨打急救电话。求助他人紧急情况下自救技巧010203

04家庭防暑降温方法推荐

空调开启空调并调节至适宜的温度，避免过度贪凉导致身体不适。同时，定期清洗空调滤网，保持空气清洁。风扇使用电风扇或空气循环扇等设备，促进室内空气流通，达到降温效果。避免长时间直吹身体，以免引起头痛和关节疼痛。使用空调或风扇降温设备

选择具有降温作用的绿植，如吊兰、绿萝、虎尾兰等。这些植物不仅能吸收热量，还能释放水分，增加室内湿度。绿植选择将绿植摆放在室内阳光充足的地方，如阳台、窗边等，以充分利用光合作用，达到最佳降温效果。摆放位置种植绿植改善室内环境

饮食上多吃清凉解暑食物饮品绿茶、菊花茶、薄荷茶等清凉饮品，具有清热解暑、提神醒脑的功效。同时，避免过多摄入含糖饮料，以免引发肥胖和血糖升高。水果西瓜、甜瓜、柠檬等水果富含水分和维生素，有助于补充体内水分和电解质，缓解暑热。

05中暑后应急处理措施

及时就医一旦发现中暑症状，应立即将患者转移到通风阴凉处，并采取降温措施，同时拨打急救电话就医。观察体温中暑时体温会升高，通常超过38.5摄氏度，甚至可达到40摄氏度以上。注意症状中暑症状包括头痛、恶心、呕吐、虚弱、口渴、皮肤干热等，严重时还可能出现昏迷、抽搐等。识别中暑症状及时就医

将患者置于通风阴凉处，用湿毛巾或冰袋敷额头、腋下、腹股沟等处，帮助身体散热降温。降温处理让患者少量多次饮用含盐分的清凉饮料或清水，以补充体内流失的水分和电解质。补充水分如患者意识不清、持续高烧、抽搐等严重症状，应立即进行心肺复苏等紧急救治措施，并尽快送往医院救治。紧急救治现场简单急救方法介绍

预防措施避免再次发生补充水分在高温环境中要及时补充水分，不要等到口渴时才喝水，可以适量饮用含盐分的饮料或水。穿着防晒衣物穿着宽松、透气、轻便的防晒衣物，以减少身体吸收热量和防止中暑。合理安排户外活动避免在烈日下长时间进行户外活动，尽量选择在阴凉处或早晚温度较低时段进行。

06总结：提高自我保护意识，度过愉快夏天

了解防暑知识，提高对高温天气的敏感度和应对能力。提高健康素养掌握基本的防暑技能，可以有效减少因高温引发的意外事件。减少意外发生只有增强自我保护意识，才能主动采取措施避免中暑和其