单杠二练习教案.docx

单杠二练习教案

?一、教学目标

1.知识与技能目标

-学生能够理解单杠二练习的动作要领，包括前摆、后摆、支撑前回环等基本环节。

-大部分学生能够初步掌握单杠二练习的连贯动作，至少完成一次完整的单杠二练习动作。

-通过练习，增强学生的上肢力量、肩带力量和身体协调性。

2.过程与方法目标

-通过教师的示范讲解、动作分解练习和完整练习，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。

-组织学生进行小组讨论和互助练习，提高学生的合作学习能力和沟通交流能力。

-引导学生运用循序渐进、由易到难的学习方法，逐步掌握单杠二练习的技术动作。

3.情感态度与价值观目标

-培养学生勇敢、果断、坚韧的意志品质，克服对单杠练习的恐惧心理。

-通过团队合作练习，增强学生的集体荣誉感和团队协作精神。

-激发学生对体操运动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。

二、教学重难点

1.教学重点

-前摆动作的加速摆腿和直臂顶肩，后摆动作的收腹举腿和顶肩制动。

-支撑前回环的身体重心移动和肩带的用力顺序。

-动作的连贯性和节奏感，各环节之间的衔接要流畅自然。

2.教学难点

-控制身体在杠上的平衡，避免出现摇晃、掉杠等情况。

-掌握正确的用力时机和力度，使动作既有力又协调。

-克服学生的恐惧心理，让学生敢于在单杠上完成动作。

三、教学方法

1.讲解示范法：通过清晰、准确的讲解和标准、优美的示范，让学生直观地了解单杠二练习的动作要领和方法，建立正确的动作表象。

2.分解练习法：将单杠二练习的完整动作分解为前摆、后摆、支撑前回环等若干个局部动作，分别进行练习，逐步掌握各环节的技术动作，降低学习难度。

3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式进行教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性和主动性，提高学生的运动技能和团队协作能力。

4.保护与帮助法：在学生练习过程中，教师和同学要给予及时、有效的保护与帮助，确保学生的安全，增强学生的自信心。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）

1.课堂常规

-集合整队，检查人数。

-师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。

-安排见习生。

2.队列队形练习

-原地转法练习：向左转、向右转、向后转。

-行进间转法练习：齐步走-向左转走、齐步走-向右转走、齐步走-向后转走。

（二）准备部分（7分钟）

1.热身慢跑

-围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。

2.关节活动操

-头部运动：头部前后左右转动，活动颈部关节。

-肩部运动：双肩向前、向后绕环，耸肩、沉肩。

-扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开扩胸。

-腰部运动：双手叉腰，腰部顺时针、逆时针转动。

-膝关节运动：双手抱住膝关节，做屈伸运动。

-手腕踝关节运动：手腕、踝关节做旋转、屈伸运动。

3.专项准备活动

-杠端跳起前摆练习：在单杠前站立，双脚跳起，做前摆动作，体会前摆的动作感觉。

-后摆挺身跳练习：在单杠前站立，双脚跳起，做后摆动作，同时挺胸、抬头、展髋，身体向后上方伸展。

（三）基本部分（25分钟）

1.动作讲解示范（5分钟）

-教师示范单杠二练习的完整动作，边示范边讲解动作要领：

-前摆：从站立悬垂开始，双脚蹬地，向前上方摆腿，同时直臂顶肩，身体伸直，摆动腿过杠后，迅速收腹举腿，前摆结束。

-后摆：前摆结束后，身体自然下摆，当身体接近杠下垂直部位时，用力向后上方摆腿，同时顶肩制动，后摆结束。

-支撑前回环：前摆结束后，身体保持支撑姿势，重心前移，当身体重心移过杠垂直部位后，迅速收腹举腿，同时低头含胸，以肩为轴，身体向前回环一周。

-强调动作的关键环节和注意事项，如前摆时的摆腿速度、后摆时的顶肩制动、支撑前回环时的重心移动等。

2.动作分解练习（10分钟）

-前摆练习

-学生在杠下站立，双手握杠，做双脚蹬地向前上方摆腿的练习，体会前摆的动作感觉。

-教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如摆腿无力、直臂顶肩不够等。