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压力调适与情绪管理.

第一章压力与情绪的关系

1.压力是什么

压力是人在面对外界刺激时产生的一种生理和心理上的紧张状态。它可能来源于工作、学习、人际关系等方面。

2.情绪是什么

情绪是人在面对不同刺激时产生的一种心理体验，包括喜、怒、哀、乐等各种感受。

3.压力与情绪的关系

压力和情绪是相互影响的。压力过大时，人的情绪容易波动，出现焦虑、抑郁等负面情绪；而负面情绪又会进一步加重压力，形成恶性循环。

4.压力对情绪的影响

长期处于压力状态的人，情绪波动较大，容易疲劳、失眠，甚至产生心理疾病。压力还会影响人际关系，使人在交往中表现出消极、易怒等情绪。

5.情绪对压力的影响

情绪稳定的人